Zoe Chu 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Zoe Chu 台北市
ID 191773

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29.0 km | 02:27:00 | 05:04/km | 第35半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:27:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07" (+00'14")

00:50'10"

10 km

(00:50'10")

00:26'03" (+02'10")

15 km

(01:17'07")

00:26'57" (+03'04")

00:52'16" (+02'06")

20 km

(01:42'26")

00:25'19" (+01'26")

25 km

(02:06'19")

00:23'53"

00:00'00"

Finish

(02:27:00)

日期: 2017-01-22 06:41 - 總爬升: 742 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'22")

04'47" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'26")

05'04" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'16")

04'49" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'07")

04'50" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 伴湖景奔馳

賽後評分: 日月潭很美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 229.84 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 4 累積 : 821.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Francis, Shine Wang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'48"	00:09'22"
3	05'04"	00:14'26"
4	04'50"	00:19'16"
5	04'51"	00:24'07"
6	05'47"	00:29'54"
7	05'38"	00:35'32"
8	04'22"	00:39'54"
9	05'13"	00:45'07"
10	05'03"	00:50'10"
11	05'19"	00:55'29"
12	04'39"	01:00'08"
13	05'18"	01:05'26"
14	05'32"	01:10'58"
15	06'09"	01:17'07"
16	06'03"	01:23'10"
17	04'24"	01:27'34"
18	04'32"	01:32'06"
19	05'01"	01:37'07"
20	05'19"	01:42'26"
21	05'18"	01:47'44"
22	04'56"	01:52'40"
23	04'21"	01:57'01"
24	04'21"	02:01'22"
25	04'57"	02:06'19"
26	06'08"	02:12'27"
27	06'53"	02:19'20"
28	06'32"	02:25'52"
28.4	03'59"	02:27'18"

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