林淦鈿（淦哥） 2017/01/22 訓練日誌

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

29.0 km | 02:21:35 | 04:52/km | 第36半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:21:35
總名次	36 / 2834
分組名次	9 / 525
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38"

00:47'15"

10 km

(00:47'15")

00:24'37" (+01'59")

15 km

(01:12'05")

00:24'50" (+02'12")

00:49'08" (+01'53")

20 km

(01:36'23")

00:24'18" (+01'40")

25 km

(02:00'37")

00:24'14" (+01'36")

00:00'00"

Finish

(02:21:35)

日期: 2017-01-22 06:41 - 總爬升: 723 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'05")

1000 / 1000

04'24"

(08'54")

04'24"

1000 / 2000

04'34"

(13'28")

04'34" (+00'10")

1000 / 3000

04'36"

(18'05")

04'36" (+00'12")

1000 / 4000

04'32"

(22'37")

04'32" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油...

賽後評分: 不排斥補給普普,但一年比一年差就無法接受
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 273.29 km

愛迪達 REN 3-白綠累積 : 280.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

胡淑琍, 巫弘堯和其他 54 人說推

留言

觀看另 7 則留言

林淦鈿（淦哥） Albert 我是２９Ｋ組啦。。拼速度的。。。
可惜分９沒上台。。唉

2017-01-24 12:06 ·

1 個人推

Albert Teng 分9 還沒上真的可惜，但有這個實力免驚。

2017-01-24 14:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'25"	00:08'54"
3	04'35"	00:13'29"
4	04'36"	00:18'05"
5	04'33"	00:22'38"
6	05'11"	00:27'49"
7	05'15"	00:33'04"
8	04'31"	00:37'35"
9	04'52"	00:42'27"
10	04'48"	00:47'15"
11	04'52"	00:52'07"
12	04'28"	00:56'35"
13	04'59"	01:01'34"
14	04'53"	01:06'27"
15	05'38"	01:12'05"
16	05'29"	01:17'34"
17	04'37"	01:22'11"
18	04'32"	01:26'43"
19	04'51"	01:31'34"
20	04'49"	01:36'23"
21	04'54"	01:41'17"
22	05'19"	01:46'36"
23	04'33"	01:51'09"
24	04'43"	01:55'52"
25	04'45"	02:00'37"
26	05'30"	02:06'07"
27	06'19"	02:12'26"
28	07'17"	02:19'43"
28.4	04'05"	02:21'32"