同事從年初困擾他很久的阿基里斯鍵發炎，在今年五六月左右去了大仁哥那裡後，歴時八週就完全好了，上週已經參加了10公里的小比賽，目前在備戰傷後復出的初半馬了。而我從七月後的足底筋膜炎，在經歴看中醫、自行做復健、到武術館喬，最後還是照著同事的建議來找大仁哥，不過並不是太晚找大仁哥，而是那裡的初診預約機制比較特別，首先要每週一早上九點半左右打電話去，看該週是否有空位，而複診的病人通常在上週看完診後，就會預約下一次的時間，因此如果人擠的時候，往往並沒有什麼初診的空檔可以看，甚至大仁哥有時也只能無奈的在FB先預告下一週滿堂，請初診等下下週再打電話了。而星期一早上九點半，我又忘記了兩次，又過了兩週去了，結果丸子大還比我早看到，哈。

第一次初診是九月三十日星期一下午四點三十分，而該次大仁哥會先詳細的檢查做病理分析，由於我在電話預約時，有先跟他說我是一兩個月的足底筋膜炎症狀，所以他說那應該可以不用做X光片的檢查，像我同事以及丸子大就有被要求先找X光檢驗所去拍張局部的X光再去找他，主要目的是怕有骨頭相關的問題，X光後來我也拍了，等一下說為什麼又跑去拍。不過拍X光在台北市好像蠻方便的，蠻多X光檢驗所的，打電話去問問營業時間，去拍一下大概也都400元左右。

第一次看診，在分析上先細部檢查足底筋膜炎的現況是什麼，由於我症狀只有左腳，所以剛好右腳可以拿來做比較，我自已那時覺得左腳腳跟底好像有比較厚，而大仁哥的檢測則是覺得左腳筋膜有比較緊比較硬，花了約十幾分鐘做很詳細的觸診、問診、再壓捏按確認。接著就做後續的療程。

首先是超音波，我聽了大仁哥的解說後，我自已感覺（就是不確定對不對，哈）目的主要是要找出局部發炎的地方，要是有發炎就會有酸痛感，不知道我是不是拖太久的問題，我對超音波真的無感，也可能是在之前我已經幾乎休了快一個月，只有游泳沒有跑步的狀態，所以也真的沒什麼發炎，但為什麼會痛呢？就是筋膜太緊繃，所以下一個動作就是讓我有椎心之痛的震波治療（今天問了大仁哥，英文叫slacking gun，但不是正式的譯名，因為是較新的療法，所以沒有什麼固定的名稱），我那時的痛點很集中，就是在腳後跟底的足弓方向邊緣，一開始從腳掌打震波時，我就跟大仁哥說，沒什麼感覺，但一打到腳跟痛點時，我的媽，真的痛到想叫媽，這一打，打了三輪，一輪五分鐘，為什麼打三輪呢？因為大仁哥說怕我受不了，就先讓我休息一下，再打，真的是痛到冒汗，比爬坡還讓人心跳加速。打完後，先水療，用約45度（還是42度）左右的熱水，在水療機裡產生水流後來衝腳底，這倒是蠻舒服的，衝了15分鐘，就冰敷就結束第一次的療程。

由於我的痛點很特別，只有一個地方特別痛，大仁哥覺得萬一是有骨刺就麻煩了，所以叫我去拍張腳底的X光來確認一下，在結束療程後，我坐捷運到中山站，找了中山X光檢驗所拍了張X光，然後再回家去。

本來下一週就要再複診了，結果臨時出差，就延到了再下一個星期一，在這兩週的時間裡，很乖的就也沒跑步沒游泳（其實是懶），但開始看amy姐介紹的Judy療癒瑜珈的兩本書，照著裡頭提到的方法做全身的放鬆肌肉的動作，有肩頸僵硬酸痛的朋友可以參考她的第二本針對肩頸的書，我個人是覺得還蠻有效果的。

其實當天就覺得腳舒緩很多，因為痛點沒有那麼痛了，可是整個腳掌到小腿是一整路的在酸，因此在做放鬆時，特別著重在小腿，幾乎是什麼方法都來試過一遍，有Morse介紹的如意板放鬆法，有鴨姐介紹的山姆大叔FOAM ROLLER，有VIC大轉寄的運動筆記足底筋膜放鬆的文章，還有錢大推薦的踩高爾夫球，每天每個都做個一輪，像高爾夫球，方便的就坐在辦公桌上一直踩踩踩。於是上星期四超人路跑跟著女王跑了12KM、星期六跟黃陳大和居大跑了半馬、星期天則是動物園試試10公里如果拼速度的話會不會有狀況（因為女王沒去，就可以跑看看。XD），截至目前都還沒感受到有什麼大問題，有做特別的事的就是每次跑完一定要拉左腳的筋，從腳跟、小腿到大腿這部份特別著重，至少拉個十幾分鐘，而半馬那天回家後，有特別再冰敷15分鐘腳跟腳踝的部份。

到了大仁哥那裡，先把X光片給他，整體看起來，左腳沒有在痛點的地方有骨刺，所以擔心的問題沒有發生，感謝三太子、上帝、菩隆、阿彌陀佛～

第二次看診在檢查腳底狀況時，大仁哥有說比上次來筋膜有軟一點了，左右腳的比較上還是看得出來左腳比較緊，先進行超音波治療，但我還是沒什麼感覺，而觸診上也摸不出來特別的硬塊，大仁哥說組織的硬塊通常會產生酸痛感，因此一定要找到消除後才算治好，於是這次先進行水療，水療可以把大部份的組織先衝軟，然後再觸診一次就可以比較明顯的感覺到硬塊在哪裡。

水療十五分鐘後，我自己真的也覺得腳真的又紅又軟，按壓一下後，就找到痛點的位置，比上次的位置又再偏腳後跟一點，然後前腳掌部份，大姆指下緣以及小指下緣也有一點硬塊，既然找到了，就該出動椎心之痛的震波治療，一開始在腳掌前打那兩塊小的，沒什麼感覺，心裡正得意時，轉移到腳跟，上次的痛點也無感，噢耶～我天真的以為，這次比較鬆了，該不會比上次痛吧？沒錯，真的沒有比上次痛，但還是很痛的我的媽～一打到痛點時，真的又開始冒汗，全身緊張，然後拼命提醒自已要放鬆，心中默念「他強由他強，清風拂山岡。他橫由他橫，明月照大江」，直到這輪打完，這輪沒有限時，所以我也不記得打多久，我想大仁哥有覺得該打的都打完了，所以就停了吧。打完後，檢查小腿，發現我左右腿的緊繃程度不同，懷疑是脛骨神經不正常放電造成肌肉緊繃，所以大仁哥就幫我喬左腿，壓壓拉拉，順便教我一個姿勢可以改善這個問題的，至此這次看診結束。總結，大仁哥兩次收不到一千五，真是醫者仁心啊。

星期一二應該就還是休跑，星期三會來慢慢的小跑一點，準備大阪馬，小腿還是重點放鬆的地方，大阪馬前會做一次LSD，接下來就上飛機到臨場狀況了。

希望看診的經驗對有足底筋膜炎的跑友有一點幫助，大仁哥很難約，如果不是住台北的，交通費以及請假可能免不了，不過大仁哥說不少物理治療所都有震波治療，我是覺得大家不妨試試，尤其是休跑一陣子沒好，要靠身體自行把硬塊組織分解可能不是那麼快，長痛不如短痛，雖然短痛真的很痛，還是可以試看看，只是物理治療師仔細的程度大家還是注意一下，我自己的經驗是有些物理治療師把療程當流程走，打震波也得打到對的地方，這不是走流程就可以快速結束病痛的，而是醫療精細度的問題了。