修國良 2017/01/15 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

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修國良

10.0 km | 00:48:43 | 04:51/km

日期: 2017-01-15 06:45 - 地點: 安平-觀夕平台 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 04'37" / 04'50" / 04'53" / 05'04" / 05'04" / 04'56" / 05'03" / 04'56" / 04'58" / 04'18" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'19")

1000 / 1000

04'50"

(09'26")

04'50" (+00'33")

1000 / 2000

04'53"

(14'20")

04'53" (+00'36")

1000 / 3000

05'03"

(19'23")

05'03" (+00'46")

1000 / 4000

05'03"

(24'27")

05'03" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

終於完成10000公尺

留言

台南

修國良

團訓後當然是犒賞自己一頓好吃的~王氏魚皮湯+肉燥飯

留言

ㄚ南10000公尺測驗
好長一段時間沒有穿"虎走"鞋子跑步.
跑起來就是感覺怪怪的~也說不出所以然來
還是習慣穿ㄚ拖跑步.
下次的測驗還是穿ㄚ拖來測驗

1月累積里程 : 153.72 km

TARTHERZEAL TS 3-wide TJR280-2390 累積 : 676.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Jeff hsueh 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'50"	00:09'27"
3	04'53"	00:14'20"
4	05'04"	00:19'24"
5	05'04"	00:24'28"
6	04'56"	00:29'24"
7	05'03"	00:34'27"
8	04'56"	00:39'23"
9	04'58"	00:44'21"
10	04'18"	00:48'39"
10.0	03'57"	00:48'44"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

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成績 : 01:10:00

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10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

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00:07:46

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
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22.6 km | 01:29:39 | 15.1 km/h

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