全爆,沒有爆過那麼徹底過
一起跑就跟著教練團跑,原本想說她們應該會配上04:30左右的配速,試著跟看看
結果一開始的陡坡配速是03:40, 硬跟了3km左右覺得真的步行這樣下去
另外找了團跟,結果忽快忽慢的團也帶到04:40~45
一折返,我就爆了,回程幾乎是走的回來,一跑起來,心臟就劇烈的痛著,且腳步飄移,回家睡了一下才恢復

檢討
1.因為胃不舒服兩個禮拜沒跑肌耐力,是問題
2.天氣熱翻了,不適應也是個根深蒂固的問題
3.自不量力更是主因

但我真的不能放鬆嗎?即使知道爆了,我一跑就是下意識的想維持起跑前的規劃定速
想慢也慢不了.....啊!!個性阿