K.K.K 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

K.K.K 高雄
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全馬 | 04:36:40 | 06:33/km | 第43馬

2017阿猴國興盃公益路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	04:36:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07" (+02'04")

01:02'10"

10 km

(01:02'10")

00:30'03"

15 km

(01:34'11")

00:32'01" (+01'58")

01:08'22" (+06'12")

20 km

(02:10'32")

00:36'21" (+06'18")

25 km

(02:42'37")

00:32'05" (+02'02")

01:05'42" (+03'32")

30 km

(03:16'14")

00:33'37" (+03'34")

35 km

(03:48'46")

00:32'32" (+02'29")

01:05'39" (+03'29")

40 km

(04:21'53")

00:33'07" (+03'04")

Finish

(04:36:40)

日期: 2017-01-08 06:32 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+02'14")

1000 / 1000

2

06'16"

(14'07")

06'30" (+00'54")

964 / 1964

3

06'03"

(20'10")

06'03" (+00'27")

1000 / 2964

4

05'48"

(25'58")

05'48" (+00'12")

1000 / 3964

5

05'52"

(31'51")

05'52" (+00'16")

1000 / 4964

展開計圈分析

賽後評分: 0
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 280.59 km

TCX 上傳 | 7 years ago

R King, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 6 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2017-01-09 21:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'33"	00:14'24"
3	06'01"	00:20'25"
4	05'50"	00:26'15"
5	05'52"	00:32'07"
6	06'12"	00:38'19"
7	05'35"	00:43'54"
8	05'35"	00:49'29"
9	06'39"	00:56'08"
10	06'02"	01:02'10"
11	05'37"	01:07'47"
12	07'32"	01:15'19"
13	06'02"	01:21'21"
14	06'46"	01:28'07"
15	06'04"	01:34'11"
16	05'53"	01:40'04"
17	06'05"	01:46'09"
18	05'58"	01:52'07"
19	08'26"	02:00'33"
20	09'59"	02:10'32"
21	06'05"	02:16'37"
22	05'51"	02:22'28"
23	05'53"	02:28'21"
24	08'18"	02:36'39"
25	05'58"	02:42'37"
26	07'26"	02:50'03"
27	08'12"	02:58'15"
28	06'16"	03:04'31"
29	05'59"	03:10'30"
30	05'44"	03:16'14"
31	06'06"	03:22'20"
32	07'52"	03:30'12"
33	06'15"	03:36'27"
34	06'08"	03:42'35"
35	06'11"	03:48'46"
36	05'57"	03:54'43"
37	07'32"	04:02'15"
38	07'31"	04:09'46"
39	05'58"	04:15'44"
40	06'09"	04:21'53"
41	07'18"	04:29'11"
42	06'17"	04:35'28"
42.3	04'26"	04:36'43"

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成績 : 01:07:05

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