菲力 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

菲力屏東
ID 78594

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全馬 | 05:25:50 | 07:43/km | 第23馬

2017阿猴國興盃公益路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	05:25:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12"

00:59'21"

10 km

(00:59'21")

00:30'09" (+00'57")

15 km

(01:30'40")

00:31'19" (+02'07")

01:05'35" (+06'14")

20 km

(02:04'56")

00:34'16" (+05'04")

25 km

(02:41'58")

00:37'02" (+07'50")

01:19'21" (+20'00")

30 km

(03:24'17")

00:42'19" (+13'07")

35 km

(04:16'21")

00:52'04" (+22'52")

01:41'13" (+41'52")

40 km

(05:05'30")

00:49'09" (+19'57")

Finish

(05:25:50)

日期: 2017-01-08 06:33 - 平均心率: 149 - 卡路里: 7000 Cal - 總步數: 47000 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'39"

(06'39")

06'38" (+01'05")

1000 / 1000

169 / 88

2

05'47"

(12'26")

05'44" (+00'11")

1006 / 2006

176 / 98

3

05'37"

(18'03")

05'35" (+00'02")

1004 / 3011

178 / 99

4

05'38"

(23'41")

05'37" (+00'04")

1002 / 4013

176 / 100

5

05'36"

(29'17")

05'34" (+00'01")

1004 / 5017

179 / 100

展開計圈分析

6

06'08"

(35'25")

06'07" (+00'34")

1001 / 6019

167 / 97

7

05'35"

(41'00")

05'33"

1004 / 7023

178 / 100

8

05'37"

(46'37")

05'34" (+00'01")

1006 / 8029

177 / 100

9

07'00"

(53'37")

06'57" (+01'24")

1005 / 9034

146 / 98

10

05'53"

(59'30")

05'51" (+00'18")

1004 / 10039

175 / 97

11

05'49"

(01:05'19")

05'48" (+00'15")

1001 / 11040

174 / 98

12

06'44"

(01:12'03")

06'40" (+01'07")

1007 / 12048

153 / 97

13

05'56"

(01:17'59")

05'53" (+00'20")

1007 / 13055

178 / 95

14

06'54"

(01:24'53")

06'52" (+01'19")

1002 / 14058

155 / 93

15

06'01"

(01:30'54")

05'58" (+00'25")

1006 / 15065

178 / 93

16

06'01"

(01:36'55")

06'00" (+00'27")

1000 / 16065

177 / 93

17

06'10"

(01:43'05")

06'08" (+00'35")

1003 / 17069

174 / 93

18

06'20"

(01:49'25")

06'16" (+00'43")

1008 / 18077

173 / 91

19

08'00"

(01:57'25")

07'57" (+02'24")

1004 / 19082

133 / 94

20

07'50"

(02:05'15")

07'46" (+02'13")

1007 / 20089

142 / 90

21

06'35"

(02:11'50")

06'32" (+00'59")

1006 / 21095

174 / 87

22

06'47"

(02:18'37")

06'44" (+01'11")

1005 / 22100

172 / 85

23

07'46"

(02:26'23")

07'43" (+02'10")

1005 / 23106

151 / 85

24

08'24"

(02:34'47")

08'20" (+02'47")

1007 / 24113

143 / 83

25

07'44"

(02:42'31")

07'40" (+02'07")

1008 / 25122

162 / 80

26

07'25"

(02:49'56")

07'21" (+01'48")

1006 / 26128

168 / 80

27

09'20"

(02:59'16")

09'17" (+03'44")

1004 / 27133

126 / 85

28

08'06"

(03:07'22")

08'04" (+02'31")

1002 / 28135

157 / 78

29

08'45"

(03:16'07")

08'44" (+03'11")

1001 / 29137

142 / 80

30

08'49"

(03:24'56")

08'46" (+03'13")

1004 / 30141

134 / 84

31

11'48"

(03:36'44")

11'45" (+06'12")

1002 / 31144

91 / 92

32

09'25"

(03:46'09")

09'20" (+03'47")

1008 / 32152

124 / 86

33

12'24"

(03:58'33")

12'17" (+06'44")

1008 / 33160

84 / 96

34

09'37"

(04:08'10")

09'36" (+04'03")

1000 / 34161

117 / 88

35

08'58"

(04:17'08")

08'55" (+03'22")

1003 / 35165

132 / 84

36

09'17"

(04:26'25")

09'15" (+03'42")

1003 / 36168

123 / 87

37

10'37"

(04:37'02")

10'33" (+05'00")

1005 / 37174

110 / 85

38

10'32"

(04:47'34")

10'31" (+04'58")

1001 / 38175

108 / 87

39

09'18"

(04:56'52")

09'14" (+03'41")

1006 / 39181

125 / 86

40

09'33"

(05:06'25")

09'30" (+03'57")

1004 / 40185

127 / 82

41

09'35"

(05:16'00")

09'32" (+03'59")

1003 / 41189

124 / 84

42

08'36"

(05:24'36")

08'33" (+03'00")

1004 / 42194

134 / 86

43

01'31"

(05:26'07")

08'28" (+02'55")

178 / 42373

123 / 95

熱熱熱

賽後評分: 太熱～補給不優
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.60 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

小米, 吳振南和其他 21 人說推

·

Ann_Lin 恭喜完賽！

2017-01-08 22:27 ·

1 個人推

張慶忠恭喜漂亮完賽~讚啦!

2017-01-09 00:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'44"	00:12'23"
3	05'37"	00:18'00"
4	05'38"	00:23'38"
5	05'34"	00:29'12"
6	06'08"	00:35'20"
7	05'34"	00:40'54"
8	05'36"	00:46'30"
9	06'58"	00:53'28"
10	05'53"	00:59'21"
11	05'49"	01:05'10"
12	06'41"	01:11'51"
13	05'56"	01:17'47"
14	06'54"	01:24'41"
15	05'59"	01:30'40"
16	06'02"	01:36'42"
17	06'09"	01:42'51"
18	06'16"	01:49'07"
19	08'00"	01:57'07"
20	07'49"	02:04'56"
21	06'34"	02:11'30"
22	06'47"	02:18'17"
23	06'48"	02:25'05"
24	09'14"	02:34'19"
25	07'39"	02:41'58"
26	07'27"	02:49'25"
27	09'23"	02:58'48"
28	07'49"	03:06'37"
29	08'43"	03:15'20"
30	08'57"	03:24'17"
31	11'39"	03:35'56"
32	09'35"	03:45'31"
33	11'59"	03:57'30"
34	09'53"	04:07'23"
35	08'58"	04:16'21"
36	09'16"	04:25'37"
37	10'34"	04:36'11"
38	10'24"	04:46'35"
39	09'30"	04:56'05"
40	09'25"	05:05'30"
41	09'40"	05:15'10"
42	08'37"	05:23'47"
42.2	13'02"	05:26'07"

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朋友動態

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