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黃懷仙
雲林
ID 57429
113 位追隨者
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黃懷仙
全馬
|
03:27:01
|
04:54/km
|
第15馬
2017阿猴國興盃 公益路跑
官方成績
日期
2017-01-08
成績
03:27:01
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
04:54/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:23'29")
00:23'29"
00:47'20"
10 km
(00:47'20")
00:23'51" (+00'22")
15 km
(01:11'11")
00:23'51" (+00'22")
00:47'38" (+00'18")
20 km
(01:34'58")
00:23'47" (+00'18")
25 km
(01:59'23")
00:24'25" (+00'56")
00:49'55" (+02'35")
30 km
(02:24'53")
00:25'30" (+02'01")
35 km
(02:51'00")
00:26'07" (+02'38")
00:52'38" (+05'18")
40 km
(03:17'31")
00:26'31" (+03'02")
Finish
(03:27:01)
日期:
2017-01-08 06:33
-
總爬升:
492 m
-
平均心率:
189
-
卡路里:
2176 Cal
-
平均步頻:
192
-
溫度:
20°C
-
濕度:
90%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'44"
(04'44")
04'44" (+00'12")
1000 / 1000
2
04'32"
(09'17")
04'32"
1000 / 2000
3
04'39"
(13'56")
04'39" (+00'07")
1000 / 3000
4
04'50"
(18'46")
04'50" (+00'18")
1000 / 4000
5
04'42"
(23'28")
04'42" (+00'10")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'49"
(28'17")
04'49" (+00'17")
1000 / 6000
7
04'38"
(32'56")
04'38" (+00'06")
1000 / 7000
8
04'49"
(37'45")
04'49" (+00'17")
1000 / 8000
9
04'51"
(42'37")
04'51" (+00'19")
1000 / 9000
10
04'42"
(47'19")
04'42" (+00'10")
1000 / 10000
11
04'42"
(52'02")
04'42" (+00'10")
1000 / 11000
12
04'50"
(56'53")
04'50" (+00'18")
1000 / 12000
13
04'45"
(01:01'38")
04'45" (+00'13")
1000 / 13000
14
04'51"
(01:06'30")
04'51" (+00'19")
1000 / 14000
15
04'41"
(01:11'11")
04'41" (+00'09")
1000 / 15000
16
04'38"
(01:15'49")
04'38" (+00'06")
1000 / 16000
17
04'42"
(01:20'32")
04'42" (+00'10")
1000 / 17000
18
04'43"
(01:25'16")
04'43" (+00'11")
1000 / 18000
19
04'53"
(01:30'09")
04'53" (+00'21")
1000 / 19000
20
04'48"
(01:34'58")
04'48" (+00'16")
1000 / 20000
21
04'48"
(01:39'46")
04'48" (+00'16")
1000 / 21000
22
04'45"
(01:44'32")
04'45" (+00'13")
1000 / 22000
23
05'03"
(01:49'35")
05'03" (+00'31")
1000 / 23000
24
04'53"
(01:54'28")
04'53" (+00'21")
1000 / 24000
25
04'48"
(01:59'17")
04'48" (+00'16")
1000 / 25000
26
04'55"
(02:04'12")
04'55" (+00'23")
1000 / 26000
27
05'22"
(02:09'34")
05'22" (+00'50")
1000 / 27000
28
04'57"
(02:14'32")
04'57" (+00'25")
1000 / 28000
29
05'09"
(02:19'41")
05'09" (+00'37")
1000 / 29000
30
05'10"
(02:24'52")
05'10" (+00'38")
1000 / 30000
31
05'21"
(02:30'14")
05'21" (+00'49")
1000 / 31000
32
05'06"
(02:35'21")
05'06" (+00'34")
1000 / 32000
33
05'18"
(02:40'39")
05'18" (+00'46")
1000 / 33000
34
05'05"
(02:45'45")
05'05" (+00'33")
1000 / 34000
35
05'14"
(02:50'59")
05'14" (+00'42")
1000 / 35000
36
05'08"
(02:56'07")
05'08" (+00'36")
1000 / 36000
37
05'51"
(03:01'59")
05'51" (+01'19")
1000 / 37000
38
05'13"
(03:07'13")
05'13" (+00'41")
1000 / 38000
39
05'07"
(03:12'20")
05'07" (+00'35")
1000 / 39000
40
05'10"
(03:17'31")
05'10" (+00'38")
1000 / 40000
41
05'10"
(03:22'41")
05'10" (+00'38")
1000 / 41000
42
04'19"
(03:27'01")
05'02" (+00'30")
856 / 41856
賽前宣言:
期待能破自己的PB
賽後評分:
整體規劃不錯
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
130~158
65~79%
2:M馬拉松配速區
158~178
79~89%
3:T乳酸耐力區
178~184
89~92%
4:A無氧耐力區
184~195
92~97.5%
5:I最大耗氧區
195~200
97.5~100%
最大心率為200
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
226.07 km
TCX 上傳
| 7 years ago
曾4＋
,
張純銘
和其他
15
人說推
·
留言
歐俊聰
懷仙兄～午安～假日運動愉快～
2017-01-08 12:13 ·
歐俊聰
恭喜完賽～
2017-01-08 12:14 ·
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'45"
00:04'45"
2
04'32"
00:09'17"
3
04'39"
00:13'56"
4
04'51"
00:18'47"
5
04'42"
00:23'29"
6
04'49"
00:28'18"
7
04'38"
00:32'56"
8
04'50"
00:37'46"
9
04'52"
00:42'38"
10
04'42"
00:47'20"
11
04'43"
00:52'03"
12
04'50"
00:56'53"
13
04'46"
01:01'39"
14
04'51"
01:06'30"
15
04'41"
01:11'11"
16
04'39"
01:15'50"
17
04'43"
01:20'33"
18
04'43"
01:25'16"
19
04'54"
01:30'10"
20
04'48"
01:34'58"
21
04'49"
01:39'47"
22
04'45"
01:44'32"
23
05'04"
01:49'36"
24
04'53"
01:54'29"
25
04'54"
01:59'23"
26
04'50"
02:04'13"
27
05'22"
02:09'35"
28
04'58"
02:14'33"
29
05'09"
02:19'42"
30
05'11"
02:24'53"
31
05'22"
02:30'15"
32
05'06"
02:35'21"
33
05'19"
02:40'40"
34
05'06"
02:45'46"
35
05'14"
02:51'00"
36
05'08"
02:56'08"
37
05'52"
03:02'00"
38
05'13"
03:07'13"
39
05'07"
03:12'20"
40
05'11"
03:17'31"
41
05'11"
03:22'42"
41.9
05'03"
03:27'02"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:26:23
|
09:57/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:09
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:26:59
|
05:56/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:33
|
04:54/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:25
|
05:04/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:25:09
|
21:48/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:30:21
|
05:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
12.3 km
|
05:59:42
|
29:20/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.6 km
|
00:40:45
|
06:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:37:20
|
35:33/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
14.7 km
|
04:20:10
|
17:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:57:26
|
13:45/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
25.0 km
|
02:45:34
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:56
|
08:32/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:10:52
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:48:28
|
06:41/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:49:21
|
06:09/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:53
|
06:25/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:08:29
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:00:01
|
18.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:45
|
04:54/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:39
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:16
|
05:24/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:37
|
06:15/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:59:25
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:32:21
|
07:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:45:08
|
06:25/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:12
|
05:54/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:27:24
|
05:16/km
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全馬 | 03:27:01 | 04:54/km | 第15馬
展開計圈分析
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