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黃茂森
屏東
ID 282050
260 位追隨者
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黃茂森
全馬
|
03:38:13
|
05:10/km
|
第9馬
2017阿猴國興盃 公益路跑
官方成績
日期
2017-01-08
成績
03:38:13
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:10/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'51")
00:25'51" (+01'27")
00:50'15"
10 km
(00:50'15")
00:24'24"
15 km
(01:15'10")
00:24'55" (+00'31")
00:50'21" (+00'06")
20 km
(01:40'36")
00:25'26" (+01'02")
25 km
(02:06'24")
00:25'48" (+01'24")
00:52'06" (+01'51")
30 km
(02:32'42")
00:26'18" (+01'54")
35 km
(02:59'36")
00:26'54" (+02'30")
00:55'34" (+05'19")
40 km
(03:28'16")
00:28'40" (+04'16")
Finish
(03:38:13)
日期:
2017-01-08 06:33
-
總爬升:
457 m
-
平均心率:
142
-
卡路里:
2175 Cal
-
平均步頻:
192
-
溫度:
20°C
-
濕度:
90%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'07"
(06'07")
06'07" (+01'22")
1000 / 1000
2
05'05"
(11'13")
05'05" (+00'20")
1000 / 2000
3
04'53"
(16'06")
04'53" (+00'08")
1000 / 3000
4
04'52"
(20'59")
04'52" (+00'07")
1000 / 4000
5
04'51"
(25'50")
04'51" (+00'06")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'54"
(30'44")
04'54" (+00'09")
1000 / 6000
7
04'56"
(35'41")
04'56" (+00'11")
1000 / 7000
8
05'00"
(40'42")
05'00" (+00'15")
1000 / 8000
9
04'45"
(45'28")
04'45"
1000 / 9000
10
04'46"
(50'14")
04'46" (+00'01")
1000 / 10000
11
04'51"
(55'05")
04'51" (+00'06")
1000 / 11000
12
05'01"
(01:00'06")
05'01" (+00'16")
1000 / 12000
13
05'03"
(01:05'10")
05'03" (+00'18")
1000 / 13000
14
05'08"
(01:10'18")
05'08" (+00'23")
1000 / 14000
15
04'51"
(01:15'10")
04'51" (+00'06")
1000 / 15000
16
04'55"
(01:20'06")
04'55" (+00'10")
1000 / 16000
17
04'57"
(01:25'03")
04'57" (+00'12")
1000 / 17000
18
05'03"
(01:30'07")
05'03" (+00'18")
1000 / 18000
19
05'19"
(01:35'26")
05'19" (+00'34")
1000 / 19000
20
05'09"
(01:40'35")
05'09" (+00'24")
1000 / 20000
21
05'02"
(01:45'38")
05'02" (+00'17")
1000 / 21000
22
04'54"
(01:50'32")
04'54" (+00'09")
1000 / 22000
23
05'34"
(01:56'06")
05'34" (+00'49")
1000 / 23000
24
05'05"
(02:01'12")
05'05" (+00'20")
1000 / 24000
25
05'10"
(02:06'22")
05'10" (+00'25")
1000 / 25000
26
05'14"
(02:11'37")
05'14" (+00'29")
1000 / 26000
27
05'52"
(02:17'30")
05'52" (+01'07")
1000 / 27000
28
05'02"
(02:22'32")
05'02" (+00'17")
1000 / 28000
29
05'07"
(02:27'39")
05'07" (+00'22")
1000 / 29000
30
05'01"
(02:32'41")
05'01" (+00'16")
1000 / 30000
31
05'56"
(02:38'37")
05'56" (+01'11")
1000 / 31000
32
05'06"
(02:43'44")
05'06" (+00'21")
1000 / 32000
33
05'21"
(02:49'05")
05'21" (+00'36")
1000 / 33000
34
05'11"
(02:54'17")
05'11" (+00'26")
1000 / 34000
35
05'18"
(02:59'35")
05'18" (+00'33")
1000 / 35000
36
05'18"
(03:04'54")
05'18" (+00'33")
1000 / 36000
37
07'21"
(03:12'15")
07'21" (+02'36")
1000 / 37000
38
05'26"
(03:17'42")
05'26" (+00'41")
1000 / 38000
39
05'17"
(03:22'59")
05'17" (+00'32")
1000 / 39000
40
05'16"
(03:28'15")
05'16" (+00'31")
1000 / 40000
41
05'30"
(03:33'46")
05'30" (+00'45")
1000 / 41000
42
04'26"
(03:38'12")
05'12" (+00'27")
852 / 41852
賽前宣言:
輕鬆完賽就好
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
104~126
65~79%
2:M馬拉松配速區
126~142
79~89%
3:T乳酸耐力區
142~147
89~92%
4:A無氧耐力區
147~156
92~97.5%
5:I最大耗氧區
156~160
97.5~100%
最大心率為160
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
326.54 km
TCX 上傳
| 7 years ago
謝武成
,
小草
和其他
18
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·
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吳啟彰
恢復7成功力了，讚讚讚
2017-01-08 11:38 ·
1
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黃茂森
慢慢來 有進步就好 謝謝啟章老師
2017-01-08 13:51 ·
吳燕強（跑後山）
哇塞！森哥您太驚人了，恭喜高速完賽。
2017-01-08 18:58 ·
1
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太極熊
同學，又恢復以往的速度，真敖可賀！
2017-01-08 19:18 ·
1
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黃茂森
強哥 今天狀況還不錯 謝謝
2017-01-08 21:23 ·
目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'08"
00:06'08"
2
05'06"
00:11'14"
3
04'53"
00:16'07"
4
04'53"
00:21'00"
5
04'51"
00:25'51"
6
04'54"
00:30'45"
7
04'57"
00:35'42"
8
05'01"
00:40'43"
9
04'45"
00:45'28"
10
04'47"
00:50'15"
11
04'51"
00:55'06"
12
05'01"
01:00'07"
13
05'04"
01:05'11"
14
05'08"
01:10'19"
15
04'51"
01:15'10"
16
04'57"
01:20'07"
17
04'57"
01:25'04"
18
05'04"
01:30'08"
19
05'19"
01:35'27"
20
05'09"
01:40'36"
21
05'03"
01:45'39"
22
04'54"
01:50'33"
23
05'34"
01:56'07"
24
05'06"
02:01'13"
25
05'11"
02:06'24"
26
05'14"
02:11'38"
27
05'52"
02:17'30"
28
05'03"
02:22'33"
29
05'07"
02:27'40"
30
05'02"
02:32'42"
31
05'55"
02:38'37"
32
05'08"
02:43'45"
33
05'21"
02:49'06"
34
05'12"
02:54'18"
35
05'18"
02:59'36"
36
05'19"
03:04'55"
37
07'21"
03:12'16"
38
05'27"
03:17'43"
39
05'17"
03:23'00"
40
05'16"
03:28'16"
41
05'31"
03:33'47"
41.9
05'11"
03:38'13"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:26:23
|
09:57/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:09
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:26:59
|
05:56/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:33
|
04:54/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
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00:25:25
|
05:04/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:25:09
|
21:48/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:30:21
|
05:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
12.3 km
|
05:59:42
|
29:20/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.6 km
|
00:40:45
|
06:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:37:20
|
35:33/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
14.7 km
|
04:20:10
|
17:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:57:26
|
13:45/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
25.0 km
|
02:45:34
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:56
|
08:32/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
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00:10:52
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.2 km
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00:48:28
|
06:41/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
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00:49:21
|
06:09/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.2 km
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00:26:53
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06:25/km
鄭穗霓
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1.4 km
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00:08:29
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06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
18.0 km
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01:00:01
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18.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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04:54/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:16:16
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05:24/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
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01:02:37
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06:15/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.2 km
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00:59:25
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05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
4.3 km
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00:32:21
|
07:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
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00:45:08
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06:25/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
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00:59:12
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05:54/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.2 km
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00:27:24
|
05:16/km
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全馬 | 03:38:13 | 05:10/km | 第9馬
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