clock 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

clock 高雄
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半馬 | 01:31:09 | 04:19/km | 第25半馬

2017阿猴國興盃公益路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:31:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'28")

00:21'28" (+00'10")

00:42'46"

10 km

(00:42'46")

00:21'18"

15 km

(01:04'21")

00:21'35" (+00'17")

00:43'21" (+00'35")

20 km

(01:26'07")

00:21'46" (+00'28")

Finish

(01:31:09)

日期: 2017-01-08 06:40 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'56"

(01'56")

04'18" (+00'18")

450 / 450

2

01'54"

(03'50")

04'14" (+00'14")

450 / 900

3

01'57"

(05'48")

04'20" (+00'20")

450 / 1350

4

01'52"

(07'40")

04'10" (+00'10")

450 / 1800

5

01'53"

(09'34")

04'12" (+00'12")

450 / 2250

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 251.82 km

ASICS TARTHERZEAL 3(27.0螢光) 累積 : 605.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

刺客, 林士程和其他 10 人說推

·

張錫聖恭喜完賽!

2017-01-08 13:40 ·

大黃蜂高手！！

2017-01-08 13:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'16"	00:08'34"
3	04'17"	00:12'51"
4	04'14"	00:17'05"
5	04'23"	00:21'28"
6	04'13"	00:25'41"
7	04'18"	00:29'59"
8	04'14"	00:34'13"
9	04'17"	00:38'30"
10	04'16"	00:42'46"
11	04'15"	00:47'01"
12	04'22"	00:51'23"
13	04'10"	00:55'33"
14	04'23"	00:59'56"
15	04'25"	01:04'21"
16	04'25"	01:08'46"
17	04'16"	01:13'02"
18	04'17"	01:17'19"
19	04'25"	01:21'44"
20	04'23"	01:26'07"
21	04'20"	01:30'27"
21.2	03'31"	01:31'10"

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