靖娟 2017/01/08 訓練日誌

靖娟高雄
ID 212241

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靖娟

10.0 km | 01:07:52 | 06:47/km

2017阿猴國興盃公益路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:07:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

日期: 2017-01-08 06:49 - 平均心率: 166 - 卡路里: 450 Cal - 總步數: 12297 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'00"

(01'00")

06'53" (+01'06")

145 / 145

169 / 85

01'00"

(02'00")

06'53" (+01'06")

145 / 290

169 / 85

01'00"

(03'00")

06'53" (+01'06")

145 / 434

169 / 85

01'00"

(04'00")

06'10" (+00'23")

161 / 596

180 / 89

01'00"

(05'00")

05'47"

172 / 769

182 / 94

展開計圈分析

01'00"

(06'00")

05'52" (+00'05")

170 / 940

183 / 93

01'00"

(07'00")

05'53" (+00'06")

169 / 1109

183 / 92

01'00"

(08'00")

06'03" (+00'16")

164 / 1274

181 / 91

01'00"

(09'00")

05'58" (+00'11")

167 / 1441

179 / 93

01'00"

(10'00")

06'07" (+00'20")

163 / 1605

178 / 91

01'00"

(11'00")

05'56" (+00'09")

168 / 1773

180 / 93

01'00"

(12'00")

05'55" (+00'08")

168 / 1942

177 / 95

01'00"

(13'00")

06'06" (+00'19")

163 / 2106

179 / 91

01'00"

(14'00")

06'11" (+00'24")

161 / 2267

179 / 90

01'00"

(15'00")

06'15" (+00'28")

160 / 2427

178 / 89

01'00"

(16'00")

06'18" (+00'31")

158 / 2586

175 / 90

01'00"

(17'00")

06'15" (+00'28")

160 / 2746

179 / 89

01'00"

(18'00")

05'58" (+00'11")

167 / 2913

179 / 93

01'00"

(19'00")

06'08" (+00'21")

162 / 3076

178 / 91

01'00"

(20'00")

06'13" (+00'26")

160 / 3237

176 / 91

01'00"

(21'00")

06'17" (+00'30")

159 / 3396

176 / 90

01'00"

(22'00")

06'18" (+00'31")

158 / 3554

176 / 90

01'00"

(23'00")

06'01" (+00'14")

165 / 3720

176 / 94

01'00"

(24'00")

06'20" (+00'33")

157 / 3878

177 / 89

01'00"

(25'00")

06'17" (+00'30")

159 / 4037

177 / 89

01'00"

(26'00")

06'33" (+00'46")

152 / 4189

176 / 86

01'00"

(27'00")

06'11" (+00'24")

161 / 4351

177 / 91

01'00"

(28'00")

06'16" (+00'29")

159 / 4510

176 / 90

01'00"

(29'00")

06'10" (+00'23")

162 / 4672

177 / 91

01'00"

(30'00")

06'41" (+00'54")

149 / 4822

176 / 84

01'00"

(31'00")

06'10" (+00'23")

162 / 4984

176 / 92

01'00"

(32'00")

06'39" (+00'52")

150 / 5134

178 / 84

01'00"

(33'00")

06'14" (+00'27")

160 / 5294

178 / 90

01'00"

(34'00")

06'28" (+00'41")

154 / 5449

174 / 88

01'00"

(35'00")

06'24" (+00'37")

156 / 5605

176 / 88

01'00"

(36'00")

06'46" (+00'59")

147 / 5753

173 / 85

01'00"

(37'00")

06'32" (+00'45")

153 / 5906

177 / 86

01'00"

(38'00")

06'18" (+00'31")

158 / 6064

176 / 90

01'00"

(39'00")

06'45" (+00'58")

148 / 6212

175 / 84

01'00"

(40'00")

06'45" (+00'58")

147 / 6360

175 / 84

01'00"

(41'00")

06'15" (+00'28")

159 / 6520

176 / 90

01'00"

(42'00")

06'48" (+01'01")

147 / 6667

174 / 84

01'00"

(43'00")

06'55" (+01'08")

144 / 6811

176 / 81

01'00"

(44'00")

06'24" (+00'37")

156 / 6967

176 / 88

01'00"

(45'00")

06'01" (+00'14")

166 / 7133

175 / 94

01'00"

(46'00")

06'24" (+00'37")

156 / 7289

177 / 88

01'00"

(47'00")

06'16" (+00'29")

159 / 7449

175 / 91

01'00"

(48'00")

06'20" (+00'33")

157 / 7606

176 / 89

01'00"

(49'00")

06'27" (+00'40")

154 / 7761

177 / 87

01'00"

(50'00")

06'39" (+00'52")

150 / 7911

176 / 85

01'00"

(51'00")

06'23" (+00'36")

156 / 8067

177 / 88

01'00"

(52'00")

06'27" (+00'40")

154 / 8222

176 / 88

01'00"

(53'00")

06'52" (+01'05")

145 / 8368

175 / 83

01'00"

(54'00")

06'25" (+00'38")

155 / 8524

177 / 88

01'00"

(55'00")

06'47" (+01'00")

147 / 8671

175 / 84

01'00"

(56'00")

06'16" (+00'29")

159 / 8830

176 / 90

01'00"

(57'00")

06'26" (+00'39")

155 / 8986

176 / 88

01'00"

(58'00")

07'06" (+01'19")

140 / 9126

162 / 86

01'00"

(59'00")

06'33" (+00'46")

152 / 9279

176 / 86

01'00"

(01:00'00")

06'33" (+00'46")

152 / 9431

175 / 87

01'00"

(01:01'00")

07'13" (+01'26")

138 / 9569

173 / 79

01'00"

(01:02'00")

06'31" (+00'44")

153 / 9723

172 / 89

01'00"

(01:03'00")

06'54" (+01'07")

144 / 9867

173 / 83

01'00"

(01:04'00")

07'02" (+01'15")

142 / 10010

175 / 81

01'00"

(01:05'00")

07'06" (+01'19")

140 / 10150

174 / 80

01'00"

(01:06'00")

06'32" (+00'45")

152 / 10303

173 / 88

01'00"

(01:07'00")

06'53" (+01'06")

145 / 10448

169 / 85

01'00"

(01:08'00")

06'34" (+00'47")

152 / 10600

178 / 85

01'00"

(01:09'00")

06'12" (+00'25")

161 / 10761

179 / 90

高雄

靖娟

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抓土雞⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.24 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

chenx2chin, Hsu PoMin 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'04"	00:12'08"
3	06'09"	00:18'17"
4	06'16"	00:24'33"
5	06'22"	00:30'55"
6	06'31"	00:37'26"
7	06'13"	00:43'39"
8	06'29"	00:50'08"
9	06'34"	00:56'42"
10	06'52"	01:03'34"
10.6	06'52"	01:07'52"