15.1 km | 01:24:25 | 05:35/km日期: 2017-01-06 17:26 - 地點: 191甲道路 - 天氣: 非常涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1085 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%
Pace: 05'34" / 05'25" / 05'29" / 05'31" / 06'01" / 05'28" / 05'30" / 05'31" / 05'28" / 05'35" / 05'34" / 05'40" / 05'37" / 05'48" / 05'35" / 05'45" /
趁191甲還沒完全通車來跑一下,順便把本週進度補足到80K。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 250.99 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'34" | 00:05'34" |
2 | 05'25" | 00:10'59" |
3 | 05'29" | 00:16'28" |
4 | 05'31" | 00:21'59" |
5 | 06'01" | 00:28'00" |
6 | 05'28" | 00:33'28" |
7 | 05'30" | 00:38'58" |
8 | 05'31" | 00:44'29" |
9 | 05'28" | 00:49'57" |
10 | 05'35" | 00:55'32" |
11 | 05'34" | 01:01'06" |
12 | 05'40" | 01:06'46" |
13 | 05'37" | 01:12'23" |
14 | 05'48" | 01:18'11" |
15 | 05'35" | 01:23'46" |
15.1 | 05'35" | 01:24'24" |