琪琪5477 2016/12/29 訓練日誌

琪琪5477 高雄
ID 253916

120 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

琪琪5477

7.2 km | 00:53:22 | 07:25/km

日期: 2016-12-29 18:33 - 總爬升: 140 m - 地點: 柴壽山 - 平均心率: 119 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 06'52" / 06'28" / 06'26" / 10'11" / 06'47" / 05'57" / 09'52" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'56")

1000 / 1000

06'28"

(13'20")

06'28" (+00'32")

1000 / 2000

06'25"

(19'45")

06'25" (+00'29")

1000 / 3000

10'11"

(29'57")

10'11" (+04'15")

1000 / 4000

06'46"

(36'44")

06'46" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

琪琪5477

留言

高雄

琪琪5477

留言

高雄

琪琪5477

留言

和信佳葛葛先自行跑8K
還沒完全恢復
腿完全舉不起來RRRRR

後來6:30又和大家會合
繼續跑7K
今天柴壽小天屎被自己弄屎惹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.41 km

Mizuno Rider20 Fuji男版累積 : 1003.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Leon , 上存和其他 31 人說推

留言

泳浴沒有叫恐龍載你嗎

2016-12-30 08:16 ·

1 個人推

Leon 琪琪妳真的紅了。運動筆記都是妳本次紅豆馬的文。
加油加油，變成妳自己心目中的指標囉！
信佳一定很開心。

2017-01-02 10:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'28"	00:13'20"
3	06'26"	00:19'46"
4	10'11"	00:29'57"
5	06'47"	00:36'44"
6	05'57"	00:42'41"
7	09'52"	00:52'33"
7.2	04'31"	00:53'22"