Rex Liu 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Rex Liu 台南
ID 245458

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半馬 | 02:35:41 | 07:22/km | 第4半馬

愛心處處飄~『2016 希望、愛高雄捷運公益路跑』

官方成績
日期	2016-12-03
成績	02:35:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53"

01:04'55"

10 km

(01:04'55")

00:34'02" (+03'09")

15 km

(01:42'47")

00:37'52" (+06'59")

01:19'33" (+14'38")

20 km

(02:24'28")

00:41'41" (+10'48")

Finish

(02:35:41)

日期: 2016-12-03 06:20 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1442 Cal - 總步數: 20789 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'54" (+01'12")

1004 / 1004

159 / 90

2

05'51"

(12'47")

05'50" (+00'08")

1000 / 2005

178 / 95

3

05'43"

(18'30")

05'42"

1002 / 3007

180 / 96

4

06'18"

(24'48")

06'17" (+00'35")

1000 / 4007

168 / 94

5

06'09"

(30'57")

06'07" (+00'25")

1003 / 5011

175 / 92

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.51 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

足球小天王, Mickey Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'54"	00:12'46"
3	05'40"	00:18'26"
4	06'18"	00:24'44"
5	06'09"	00:30'53"
6	07'11"	00:38'04"
7	06'17"	00:44'21"
8	05'59"	00:50'20"
9	07'44"	00:58'04"
10	06'51"	01:04'55"
11	08'46"	01:13'41"
12	06'57"	01:20'38"
13	06'12"	01:26'50"
14	08'23"	01:35'13"
15	07'34"	01:42'47"
16	06'48"	01:49'35"
17	06'28"	01:56'03"
18	10'10"	02:06'13"
19	09'57"	02:16'10"
20	08'18"	02:24'28"
21	05'52"	02:30'20"
21.6	09'09"	02:35'41"

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