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旅人
宜蘭
ID 175789
113 位追隨者
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旅人
10.0 km
|
00:45:04
|
04:30/km
日期:
2016-12-26 16:36
-
卡路里:
567 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
67%
Pace: 04'36" / 04'32" / 04'32" / 04'32" / 04'28" / 04'32" / 04'36" / 04'36" / 04'24" / 04'18" /
今天能擠出時間練跑
但時間不夠
只能勉強跑10km
這也不錯
確認一下身體的基本狀況如何
12月累積里程 :
283.43 km
GPX 上傳
| 8 years ago
Ryuichi 樂福哥
,
Kent Hong (見成)
和其他
29
人說推
·
留言
觀看另 8 則留言
明哲
楊大哥今天還能夠跑出高速10k,真強。
2016-12-26 20:47 ·
1
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旅人
明哲晚安,因為我跑馬都會保留力量,因此隔天都還能小跑一下.
2016-12-26 20:55 ·
2
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志聰
哈哈,昨天的速度還有保留力量!
楊大哥終於說實話,貓空山神的實力
2016-12-26 21:31 ·
1
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陳榮興
晚安、跑步愉快!
2016-12-26 21:53 ·
1
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Bally Chen
3h40叫做保留力量,
若非看到今天四分速的排乳酸,任誰也不敢相信啊!!
94狂@_@
2016-12-26 22:39 ·
旅人
志聰好,保留力量一直是我跑馬的習慣(無論快慢),總是希望自己在賽後還能輕鬆瀟灑的喝著啤酒.若上天能讓我有時間練山路,練個一個月,就有機會把力量往上推一級,也許就能再現山神的強度,可惜.....只能加減作作夢.....能撐住基本功就是萬幸囉.
2016-12-26 22:46 ·
1
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旅人
陳兄好,晚安.
2016-12-26 22:47 ·
旅人
Bally Chen 兄好,保留力量一直是我跑馬的習慣,除非極特殊的情況,不然我都是依據當天的狀態,出8-9成的力來跑.上次合歡山回來,也是4分速跑16km,所以跑馬不太會影響我的正常練習.(雖然我這幾個月都沒太多時間練跑)
2016-12-26 22:56 ·
1
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姜宗文
還是強大的速度唷!
2016-12-27 21:14 ·
1
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旅人
感謝姜兄,沒時間跑長距離,練10KM的話,就盡量不偷懶.
2016-12-27 22:55 ·
1
個人推
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'36"
00:04'36"
2
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00:09'08"
3
04'32"
00:13'40"
4
04'32"
00:18'12"
5
04'28"
00:22'40"
6
04'32"
00:27'12"
7
04'36"
00:31'48"
8
04'36"
00:36'24"
9
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00:40'48"
10.0
04'17"
00:45'04"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
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randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
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鄭穗霓
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8.5 km
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鄭穗霓
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2.7 km
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鄭穗霓
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鄭穗霓
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5.1 km
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鄭穗霓
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14.0 km
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林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
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林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
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4.2 km
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Inna Chang
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林淦鈿(淦哥)
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Inna Chang
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randallkwo
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Inna Chang
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林淦鈿(淦哥)
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EM
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台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
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randallkwo
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