白天怕水 2016/12/25 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

半馬 | 02:03:25 | 05:50/km | 第11半馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:03:25
總名次	315 / 2108
分組名次	81 / 415
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03"

00:54'20"

10 km

(00:54'20")

00:27'17" (+00'14")

15 km

(01:22'04")

00:27'44" (+00'41")

00:58'39" (+04'19")

20 km

(01:52'59")

00:30'55" (+03'52")

Finish

(02:03:25)

日期: 2016-12-25 07:01 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1554 Cal - 總步數: 19679 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'24"

(06'24")

06'21" (+01'11")

1006 / 1006

164 / 95

05'54"

(12'18")

05'51" (+00'41")

1007 / 2013

167 / 101

05'33"

(17'51")

05'30" (+00'20")

1008 / 3022

166 / 108

05'13"

(23'04")

05'10"

1006 / 4028

169 / 113

05'37"

(28'41")

05'35" (+00'25")

1002 / 5031

169 / 105

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

賽前宣言: 近鄉情怯~加油

賽後評分: 優質的綠色隧道~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.16 km

愛買螢光累積 : 707.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

白天怕水, Water man 和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Water man 恭喜昇哥玩賽~下次少拍幾張就破2了~

2016-12-27 20:32 ·

1 個人推

白天怕水不行~用照片來寫日記~記錄每一場回憶

2016-12-30 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'51"	00:12'06"
3	04'19"	00:16'25"
4	05'09"	00:21'34"
5	05'29"	00:27'03"
6	05'36"	00:32'39"
7	05'23"	00:38'02"
8	05'32"	00:43'34"
9	05'25"	00:48'59"
10	05'21"	00:54'20"
11	05'49"	01:00'09"
12	05'53"	01:06'02"
13	04'29"	01:10'31"
14	05'48"	01:16'19"
15	05'45"	01:22'04"
16	06'08"	01:28'12"
17	05'38"	01:33'50"
18	06'29"	01:40'19"
19	07'09"	01:47'28"
20	05'31"	01:52'59"
21	05'32"	01:58'31"
20.6	-2'-13"	01:59'30"