吳俊賢 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
ID 931

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全馬 | 03:49:45 | 05:26/km | 第39馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	03:49:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

官方證書

吳俊賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54" (+00'30")

00:49'39"

10 km

(00:49'39")

00:24'45" (+00'21")

15 km

(01:14'03")

00:24'24"

00:49'47" (+00'08")

20 km

(01:39'26")

00:25'23" (+00'59")

25 km

(02:06'24")

00:26'58" (+02'34")

00:54'34" (+04'55")

30 km

(02:34'00")

00:27'36" (+03'12")

35 km

(03:02'53")

00:28'53" (+04'29")

01:00'52" (+11'13")

40 km

(03:34'52")

00:31'59" (+07'35")

Finish

(03:49:45)

日期: 2016-12-25 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'59")

1000 / 1000

2

04'39"

(10'18")

04'39"

1000 / 2000

3

04'51"

(15'09")

04'51" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'00")

04'50" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'54")

04'53" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊賢

·

讚

賽前宣言: 2016最後一場好好加油~

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.24 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 2615.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖渠魁, yulin 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'39"	00:10'18"
3	04'52"	00:15'10"
4	04'51"	00:20'01"
5	04'53"	00:24'54"
6	04'50"	00:29'44"
7	04'54"	00:34'38"
8	04'59"	00:39'37"
9	05'04"	00:44'41"
10	04'58"	00:49'39"
11	04'55"	00:54'34"
12	04'57"	00:59'31"
13	04'43"	01:04'14"
14	04'53"	01:09'07"
15	04'56"	01:14'03"
16	04'50"	01:18'53"
17	05'14"	01:24'07"
18	05'00"	01:29'07"
19	05'22"	01:34'29"
20	04'57"	01:39'26"
21	05'03"	01:44'29"
22	05'35"	01:50'04"
23	04'54"	01:54'58"
24	06'28"	02:01'26"
25	04'58"	02:06'24"
26	05'12"	02:11'36"
27	06'40"	02:18'16"
28	05'02"	02:23'18"
29	05'31"	02:28'49"
30	05'11"	02:34'00"
31	05'26"	02:39'26"
32	06'29"	02:45'55"
33	05'16"	02:51'11"
34	06'05"	02:57'16"
35	05'37"	03:02'53"
36	05'39"	03:08'32"
37	06'40"	03:15'12"
38	05'48"	03:21'00"
39	07'26"	03:28'26"
40	06'26"	03:34'52"
41	06'45"	03:41'37"
42	05'55"	03:47'32"
42.5	05'03"	03:50'07"

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