楊育軒 2016/12/25 訓練日誌

楊育軒台中
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楊育軒

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:19:32 | 06:36/km | 第1半馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:19:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53"

01:02'08"

10 km

(01:02'08")

00:31'15" (+00'22")

15 km

(01:37'00")

00:34'52" (+03'59")

01:10'42" (+08'34")

20 km

(02:12'50")

00:35'50" (+04'57")

Finish

(02:19:32)

日期: 2016-12-25 07:03 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1044 Cal - 總步數: 22275 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'56"

(05'56")

05'54"

1003 / 1003

177 / 95

06'15"

(12'11")

06'11" (+00'17")

1008 / 2012

176 / 91

06'14"

(18'25")

06'11" (+00'17")

1005 / 3017

176 / 91

06'29"

(24'54")

06'28" (+00'34")

1001 / 4019

170 / 90

06'05"

(30'59")

06'01" (+00'07")

1008 / 5027

181 / 91

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.62 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Tingyun Chen, 廖榮緯和其他 9 人說推

留言

Tony 恭喜高速完賽

2016-12-25 11:20 ·

1 個人推

恭喜健康完賽

2016-12-25 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'11"	00:12'07"
3	06'18"	00:18'25"
4	06'26"	00:24'51"
5	06'02"	00:30'53"
6	06'08"	00:37'01"
7	06'04"	00:43'05"
8	06'27"	00:49'32"
9	06'25"	00:55'57"
10	06'11"	01:02'08"
11	07'14"	01:09'22"
12	06'57"	01:16'19"
13	06'40"	01:22'59"
14	07'08"	01:30'07"
15	06'53"	01:37'00"
16	07'10"	01:44'10"
17	06'59"	01:51'09"
18	07'48"	01:58'57"
19	06'41"	02:05'38"
20	07'12"	02:12'50"
21	06'16"	02:19'06"
21.0	78'47"	02:19'32"