Kobe Wu 2016/12/25 訓練日誌

Kobe Wu 嘉義
ID 161065

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kobe Wu

恭喜破PB

半馬 | 01:55:34 | 05:28/km | 第6半馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:55:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+00'23")

00:54'08"

10 km

(00:54'08")

00:27'00" (+00'15")

15 km

(01:20'53")

00:26'45"

00:55'07" (+00'59")

20 km

(01:49'15")

00:28'22" (+01'37")

Finish

(01:55:34)

日期: 2016-12-25 06:11 - 地點: 北港朝天宮 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1296 Cal - 總步數: 20306 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'37"

(05'37")

05'35" (+00'41")

1004 / 1004

174 / 102

05'10"

(10'47")

05'07" (+00'13")

1007 / 2011

179 / 108

05'24"

(16'11")

05'23" (+00'29")

1002 / 3013

177 / 104

05'27"

(21'38")

05'24" (+00'30")

1006 / 4019

177 / 104

05'30"

(27'08")

05'28" (+00'34")

1003 / 5023

177 / 102

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.18 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1184.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張同心, 郭義欣和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'07"	00:10'44"
3	05'27"	00:16'11"
4	05'24"	00:21'35"
5	05'33"	00:27'08"
6	05'21"	00:32'29"
7	05'27"	00:37'56"
8	05'27"	00:43'23"
9	05'21"	00:48'44"
10	05'24"	00:54'08"
11	04'56"	00:59'04"
12	05'12"	01:04'16"
13	05'21"	01:09'37"
14	05'49"	01:15'26"
15	05'27"	01:20'53"
16	05'27"	01:26'20"
17	05'30"	01:31'50"
18	06'01"	01:37'51"
19	05'44"	01:43'35"
20	05'40"	01:49'15"
21	05'21"	01:54'36"
21.2	05'38"	01:55'39"