Egglet Liu 2016/12/25 訓練日誌

Egglet Liu 台北市
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Egglet Liu

半馬 | 01:56:36 | 05:31/km | 第13半馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:56:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

官方證書

Egglet Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52" (+06'21")

01:01'23" (+04'47")

10 km

(01:01'23")

00:27'31"

15 km

(01:29'45")

00:28'22" (+00'51")

00:56'36"

20 km

(01:57'59")

00:28'14" (+00'43")

Finish

(01:56:36)

日期: 2016-12-25 06:54 - 總爬升: 399 m - 地點: 集集 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'44")

1000 / 1000

05'31"

(11'31")

05'31" (+00'16")

1000 / 2000

05'48"

(17'20")

05'48" (+00'33")

1000 / 3000

05'15"

(22'36")

05'15"

1000 / 4000

05'33"

(28'09")

05'33" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Egglet Liu

留言

生理期第二天跑好累

賽前宣言: 用跑步過聖誕節

賽後評分: 頒獎有點掉漆像是獎座有少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.81 km

Asics GT 2000 3 累積 : 187.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Linda Chou, 梁澤鈞和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'34"	00:11'34"
2	05'32"	00:17'06"
3	05'50"	00:22'56"
4	05'16"	00:28'12"
5	05'40"	00:33'52"
6	05'31"	00:39'23"
7	05'18"	00:44'41"
8	05'40"	00:50'21"
9	05'31"	00:55'52"
10	05'31"	01:01'23"
11	05'49"	01:07'12"
12	05'44"	01:12'56"
13	05'40"	01:18'36"
14	05'40"	01:24'16"
15	05'29"	01:29'45"
16	06'00"	01:35'45"
17	05'28"	01:41'13"
18	06'04"	01:47'17"
19	05'24"	01:52'41"
20	05'18"	01:57'59"
20.9	04'56"	02:02'13"