Joyce Wu Joyce 2016/12/25 訓練日誌

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Joyce Wu Joyce

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:02:59 | 05:49/km | 第1半馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:02:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+00'13")

00:57'25"

10 km

(00:57'25")

00:28'36"

15 km

(01:27'18")

00:29'53" (+01'17")

00:59'36" (+02'11")

20 km

(01:57'01")

00:29'43" (+01'07")

Finish

(02:02:59)

日期: 2016-12-25 07:03 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1120 Cal - 總步數: 21379 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'36"

(05'36")

05'33" (+00'27")

1008 / 1008

179 / 100

05'44"

(11'20")

05'42" (+00'36")

1005 / 2013

179 / 97

05'45"

(17'05")

05'42" (+00'36")

1006 / 3020

176 / 99

06'12"

(23'17")

06'11" (+01'05")

1000 / 4021

126 / 127

05'36"

(28'53")

05'33" (+00'27")

1006 / 5028

182 / 98

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.70 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

, 鐘和其他 12 人說推

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恭喜健康完賽

2016-12-25 11:26 ·

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Gordon sung 恭喜完賽喔^_^

2016-12-25 14:04 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'44"	00:11'20"
3	05'45"	00:17'05"
4	06'08"	00:23'13"
5	05'36"	00:28'49"
6	05'41"	00:34'30"
7	05'31"	00:40'01"
8	05'36"	00:45'37"
9	05'52"	00:51'29"
10	05'56"	00:57'25"
11	05'57"	01:03'22"
12	06'12"	01:09'34"
13	05'54"	01:15'28"
14	05'47"	01:21'15"
15	06'03"	01:27'18"
16	06'07"	01:33'25"
17	05'56"	01:39'21"
18	06'09"	01:45'30"
19	05'55"	01:51'25"
20	05'36"	01:57'01"
21	05'15"	02:02'16"
21.1	14'56"	02:03'02"