珍J 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

珍J 台中
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半馬 | 02:04:23 | 05:53/km | 第2半馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:04:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+00'22")

00:56'44"

10 km

(00:56'44")

00:28'11"

15 km

(01:27'46")

00:31'02" (+02'51")

01:02'06" (+05'22")

20 km

(01:58'50")

00:31'04" (+02'53")

Finish

(02:04:23)

日期: 2016-12-25 07:00 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'36")

05'37" (+00'23")

1000 / 2000

3

03'10"

(14'47")

06'38" (+01'24")

478 / 2478

4

00'00"

(14'48")

05'33" (+00'19")

2 / 2481

5

05'17"

(20'05")

05'17" (+00'03")

1000 / 3481

展開計圈分析

台中

珍J

Ching 說推

·

2016的最後一次半馬，差一點點可以上台，2017再接再勵！

賽前宣言: 練山路

賽後評分: 音樂相伴，風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.39 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 677.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞和於菌頡說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'38"	00:11'37"
3	06'03"	00:17'40"
4	05'18"	00:22'58"
5	05'35"	00:28'33"
6	05'40"	00:34'13"
7	05'28"	00:39'41"
8	06'03"	00:45'44"
9	05'41"	00:51'25"
10	05'19"	00:56'44"
11	06'21"	01:03'05"
12	06'15"	01:09'20"
13	06'02"	01:15'22"
14	06'31"	01:21'53"
15	05'53"	01:27'46"
16	06'31"	01:34'17"
17	05'59"	01:40'16"
18	06'32"	01:46'48"
19	06'34"	01:53'22"
20	05'28"	01:58'50"
21	05'41"	02:04'31"
21.0	04'54"	02:04'37"

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