智仁 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

智仁彰化
ID 275636

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半馬 | 01:50:22 | 05:13/km | 第2半馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:50:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+02'41")

00:54'19" (+01'46")

10 km

(00:54'19")

00:25'49"

15 km

(01:20'51")

00:26'32" (+00'43")

00:52'33"

20 km

(01:46'52")

00:26'01" (+00'12")

Finish

(01:50:22)

日期: 2016-12-25 07:00 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1029 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+02'24")

1000 / 1000

2

05'31"

(12'37")

05'31" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'29")

05'52" (+01'11")

1000 / 3000

4

04'56"

(23'25")

04'56" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'04"

(28'30")

05'04" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑起來很舒服雖然動線怪怪的不過還是順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.55 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kent Hong （見成）, 哈士吉和其他 17 人說推

·

觀看另 9 則留言

新東智仁晩安，恭喜高速完賽。

2016-12-25 20:23 ·

1 個人推

欣慕恭喜創造個人pb喔

2016-12-26 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'32"	00:12'37"
3	05'53"	00:18'30"
4	04'56"	00:23'26"
5	05'04"	00:28'30"
6	05'13"	00:33'43"
7	04'54"	00:38'37"
8	05'26"	00:44'03"
9	05'12"	00:49'15"
10	05'04"	00:54'19"
11	05'12"	00:59'31"
12	05'22"	01:04'53"
13	05'20"	01:10'13"
14	05'22"	01:15'35"
15	05'16"	01:20'51"
16	05'08"	01:25'59"
17	05'13"	01:31'12"
18	05'45"	01:36'57"
19	05'14"	01:42'11"
20	04'41"	01:46'52"
20.8	04'29"	01:50'22"

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