Chuan Chin Lin 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chuan Chin Lin 台南
ID 272240

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半馬 | 01:49:44 | 05:12/km | 第4半馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:49:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+00'56")

00:52'16" (+00'45")

10 km

(00:52'16")

00:25'44" (+00'08")

15 km

(01:17'52")

00:25'36"

00:51'31"

20 km

(01:43'47")

00:25'55" (+00'19")

Finish

(01:49:44)

日期: 2016-12-25 06:11 - 地點: 北港國中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 178 - 卡路里: 925 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'50")

05'08" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'03")

05'13" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'08")

05'05" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'31")

05'23" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期望再次破PB^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.54 km

美津儂 WAVE EMPEROR TR 累積 : 1413.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 秋雅和其他 11 人說推

·

觀看另 6 則留言

秋雅恭喜完賽，你超強的。

2016-12-25 19:12 ·

1 個人推

能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜高速完賽*^O^*

2016-12-25 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'09"	00:10'50"
3	05'13"	00:16'03"
4	05'05"	00:21'08"
5	05'24"	00:26'32"
6	05'05"	00:31'37"
7	05'07"	00:36'44"
8	05'18"	00:42'02"
9	05'07"	00:47'09"
10	05'07"	00:52'16"
11	04'57"	00:57'13"
12	05'22"	01:02'35"
13	04'56"	01:07'31"
14	05'19"	01:12'50"
15	05'02"	01:17'52"
16	05'20"	01:23'12"
17	05'10"	01:28'22"
18	05'08"	01:33'30"
19	05'03"	01:38'33"
20	05'14"	01:43'47"
21	05'04"	01:48'51"
21.2	05'51"	01:49'44"

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