蔡忠錦 2016/12/25 訓練日誌

蔡忠錦台南
ID 19602

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蔡忠錦

半馬 | 01:43:37 | 04:54/km | 第27半馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:43:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:48'46"

10 km

(00:48'46")

00:24'56" (+01'06")

15 km

(01:13'35")

00:24'49" (+00'59")

00:50'10" (+01'24")

20 km

(01:38'56")

00:25'21" (+01'31")

Finish

(01:43:37)

日期: 2016-12-25 06:09 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'08")

1000 / 1000

04'37"

(09'23")

04'37"

1000 / 2000

04'43"

(14'07")

04'43" (+00'06")

1000 / 3000

04'51"

(18'59")

04'51" (+00'14")

1000 / 4000

04'51"

(23'50")

04'51" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡忠錦

sunway 說推

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蔡忠錦

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蔡忠錦

sunway 和 Ryuichi 樂福哥說推

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蔡忠錦

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賽後評分: 值得推薦~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.56 km

TCX 上傳 | 7 years ago

賴訓權, 吳敏祥和其他 66 人說推

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觀看另 15 則留言

超正直恭喜忠錦Sir高速完賽喲!!! Good~~

2016-12-26 23:02 ·

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吳敏祥恭喜完賽 !

2016-12-30 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'37"	00:09'23"
3	04'44"	00:14'07"
4	04'52"	00:18'59"
5	04'51"	00:23'50"
6	04'53"	00:28'43"
7	04'54"	00:33'37"
8	04'53"	00:38'30"
9	04'54"	00:43'24"
10	05'22"	00:48'46"
11	04'43"	00:53'29"
12	04'46"	00:58'15"
13	04'54"	01:03'09"
14	05'22"	01:08'31"
15	05'04"	01:13'35"
16	05'08"	01:18'43"
17	05'05"	01:23'48"
18	05'13"	01:29'01"
19	05'05"	01:34'06"
20	04'50"	01:38'56"
21	04'40"	01:43'36"
21.1	03'12"	01:43'47"