yulin 2016/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
ID 204136

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6.0 km | 00:33:12 | 05:30/km

日期: 2016-12-19 05:37 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 390 Cal - 總步數: 5062 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

Pace: 05'32" / 05'40" / 05'12" / 05'27" / 05'26" / 05'43" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'31" (+00'24")

1002 / 1002

169 / 106

2

05'43"

(11'15")

05'40" (+00'33")

1008 / 2010

120 / 146

3

05'09"

(16'24")

05'07"

1004 / 3015

152 / 128

4

05'27"

(21'51")

05'26" (+00'19")

1001 / 4016

159 / 115

5

05'26"

(27'17")

05'24" (+00'17")

1003 / 5019

155 / 118

展開計圈分析

高雄

yulin

Rarry Lin 說推

·

還是早上空氣清新，大家早安。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.27 km

母子鱷魚三代BN68（寶藍40）累積 : 771.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

feng, Voren 和其他 30 人說推

·

觀看另 7 則留言

Mina Fang 東照山的晨曦在呼喚你

2016-12-21 09:25 ·

1 個人推

yulin 呵呵……每次跑到左轉東照山路口，會自動略過往前直跑。

2016-12-21 12:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'40"	00:11'12"
3	05'12"	00:16'24"
4	05'27"	00:21'51"
5	05'26"	00:27'17"
6	05'43"	00:33'00"
6.0	09'42"	00:33'12"

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