CheTin Lin 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

CheTin Lin 新竹
ID 58050

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:24 | 04:59/km | 第9半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	01:45:24
總名次	504 / 13757
分組名次	456 / 9238
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04" (+00'19")

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:24'45"

15 km

(01:14'49")

00:25'00" (+00'15")

00:50'26" (+00'37")

20 km

(01:40'15")

00:25'26" (+00'41")

Finish

(01:45:24)

日期: 2016-12-18 07:00 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'21")

05'05" (+00'40")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'10")

04'49" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'07")

04'57" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'03")

04'55" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

最後一屆的台北馬半馬，以後想跑也沒得跑了，順利破PB完賽，感謝台北馬讓我有滿滿的回憶。

賽前宣言: 加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

杜金龍, Sukur Suharti 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'05"	00:10'22"
3	04'49"	00:15'11"
4	04'57"	00:20'08"
5	04'56"	00:25'04"
6	04'54"	00:29'58"
7	04'56"	00:34'54"
8	04'59"	00:39'53"
9	04'58"	00:44'51"
10	04'58"	00:49'49"
11	05'07"	00:54'56"
12	04'59"	00:59'55"
13	05'00"	01:04'55"
14	04'58"	01:09'53"
15	04'56"	01:14'49"
16	04'52"	01:19'41"
17	04'59"	01:24'40"
18	05'07"	01:29'47"
19	04'51"	01:34'38"
20	05'37"	01:40'15"
21	04'43"	01:44'58"
21.1	05'26"	01:45'41"

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