Joyce1312 2013/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce1312 九龍
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10.0 km | 01:17:59 | 07:47/km

飛達秋季長跑 2013

官方成績
日期	2013-10-06
成績	01:17:59
總名次	- / -
分組名次	70 / -
平均速度	07:47/km

官方證書

Joyce1312

日期: 2013-10-06 08:00 - 地點: 沙田運動場--->馬鞍山海濱長廊 - 天氣: 天晴，有風，但非常乾燥 - 平均心率: 64 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 51%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'20" (+00'09")

1004 / 1004

2

07'28"

(14'50")

07'23" (+00'12")

1010 / 2014

3

07'21"

(22'11")

07'19" (+00'08")

1004 / 3018

4

08'12"

(30'23")

08'10" (+00'59")

1003 / 4022

5

07'23"

(37'46")

07'17" (+00'06")

1012 / 5035

展開計圈分析

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最型的衝線相

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官方證書耶~~~~

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Joyce1312

·

同宛樺再次「兩個人的十公里」，今個賽季的第一場比賽能夠做到1:20之內實在太開心了﹗

賽前宣言: 希望能夠在限時回來……

賽後評分: 除了水站安排得比較混亂，其他的準備都做得很好繼續努力
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.92 km

MIZUNO 美津濃 8KS-24003 累積 : 166.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Min 和其他 21 人說推

·

WOO Lap Yee 有這成績，值得高慶

2013-10-06 18:41 ·

1 個人推

ivy wong 繼續努力，加油呀！

2013-10-06 19:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'25"	00:14'45"
3	07'19"	00:22'04"
4	08'10"	00:30'14"
5	07'17"	00:37'31"
6	07'12"	00:44'43"
7	07'40"	00:52'23"
8	07'31"	00:59'54"
9	08'27"	01:08'21"
10	08'17"	01:16'38"
10.2	10'32"	01:18'18"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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