刺客 2016/12/11 訓練日誌

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刺客

半馬 | 01:38:12 | 04:39/km | 第8半馬

2016彰化芬園寶藏寺田野風情半程馬拉松活動

官方成績
日期	2016-12-11
成績	01:38:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'10")

00:21'10"

00:44'02"

10 km

(00:44'02")

00:22'52" (+01'42")

15 km

(01:07'11")

00:23'09" (+01'59")

00:47'28" (+03'26")

20 km

(01:31'30")

00:24'19" (+03'09")

Finish

(01:38:12)

日期: 2016-12-11 07:00 - 總爬升: 118 m - 地點: 芬園 - 天氣: 今厚梯 - 卡路里: 1062 Cal - 總步數: 19936 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'56"

(03'56")

03'54"

1005 / 1005

207 / 123

04'07"

(08'03")

04'05" (+00'11")

1005 / 2010

208 / 116

04'14"

(12'17")

04'13" (+00'19")

1002 / 3013

206 / 114

04'26"

(16'43")

04'23" (+00'29")

1008 / 4021

203 / 111

04'27"

(21'10")

04'26" (+00'32")

1002 / 5024

203 / 110

展開計圈分析

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昨晚徹夜未眠，遇志同道合之友人咖啡一杯杯催落企，輾轉反側一整夜~~
以四年級身份參加的最後一場賽事，起跑就感覺今天狀況非常糟糕，只求完賽就好竟然還拿分四，夜間部同學名次都比平日陪跑員精減，這叫練不好混咧~~
旱溪剌客團員只有夫妻二人，獲獎率百分百也算精減啦~
下個月長青組見嘍！
感謝主辦單位交管良好，物資補給(農特產品)充足...

12月累積里程 : 405.00 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃建煌, 吳念祖和其他 102 人說推

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張銀聯恭喜恭喜

2016-12-19 13:21 ·

Liu 恭喜夫妻倆雙雙破PB 上凸台、真是強啊!
(=^▽^=)

2016-12-21 20:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'07"	00:08'03"
3	04'14"	00:12'17"
4	04'23"	00:16'40"
5	04'30"	00:21'10"
6	04'39"	00:25'49"
7	04'38"	00:30'27"
8	04'26"	00:34'53"
9	04'37"	00:39'30"
10	04'32"	00:44'02"
11	04'23"	00:48'25"
12	04'29"	00:52'54"
13	04'35"	00:57'29"
14	04'40"	01:02'09"
15	05'02"	01:07'11"
16	05'33"	01:12'44"
17	04'27"	01:17'11"
18	04'34"	01:21'45"
19	04'51"	01:26'36"
20	04'54"	01:31'30"
21	04'39"	01:36'09"
21.5	04'32"	01:38'12"