|  全馬 | 03:44:16 | 05:18/km | 第85馬| 官方成績 | | 日期 | 2016-12-11 | | 成績 | 03:44:16 | | 總名次 | - / - | | 分組名次 | - / - | | 平均速度 | 05:18/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:26'44" (+02'59") | 00:51'57" | | 00:25'13" (+01'28") | | 00:28'57" (+05'12") | 00:55'40" (+03'43") | | 00:26'43" (+02'58") | | 00:26'38" (+02'53") | 00:56'40" (+04'43") | | 00:30'02" (+06'17") | | 00:28'14" (+04'29") | 00:51'59" (+00'02") | | 00:23'45" | |
日期: 2016-12-11 06:30 - 總爬升: 978 m - 地點: 寶來國中 - 天氣: 冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1823 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 3°C - 濕度: 100 | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 05'30" (+01'00") | 1000 / 1000 | | 2 | | 05'35" (+01'05") | 1000 / 2000 | | 3 | | 05'34" (+01'04") | 1000 / 3000 | | 4 | | 04'44" (+00'14") | 1000 / 4000 | | 5 | | 05'18" (+00'48") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'30" | 1000 / 6000 | | 7 | | 04'43" (+00'13") | 1000 / 7000 | | 8 | | 05'20" (+00'50") | 1000 / 8000 | | 9 | | 05'29" (+00'59") | 1000 / 9000 | | 10 | | 05'10" (+00'40") | 1000 / 10000 | | 11 | | 05'40" (+01'10") | 1000 / 11000 | | 12 | | 05'03" (+00'33") | 1000 / 12000 | | 13 | | 05'54" (+01'24") | 1000 / 13000 | | 14 | | 06'29" (+01'59") | 1000 / 14000 | | 15 | | 05'49" (+01'19") | 1000 / 15000 | | 16 | | 05'17" (+00'47") | 1000 / 16000 | | 17 | | 04'43" (+00'13") | 1000 / 17000 | | 18 | | 05'45" (+01'15") | 1000 / 18000 | | 19 | | 05'16" (+00'46") | 1000 / 19000 | | 20 | | 05'39" (+01'09") | 1000 / 20000 | | 21 | | 06'00" (+01'30") | 1000 / 21000 | | 22 | | 05'50" (+01'20") | 1000 / 22000 | | 23 | | 05'21" (+00'51") | 1000 / 23000 | | 24 | | 04'37" (+00'07") | 1000 / 24000 | | 25 | | 04'47" (+00'17") | 1000 / 25000 | | 26 | | 05'20" (+00'50") | 1000 / 26000 | | 27 | | 06'53" (+02'23") | 1000 / 27000 | | 28 | | 06'37" (+02'07") | 1000 / 28000 | | 29 | | 06'38" (+02'08") | 1000 / 29000 | | 30 | | 04'31" (+00'01") | 1000 / 30000 | | 31 | | 04'53" (+00'23") | 1000 / 31000 | | 32 | | 04'49" (+00'19") | 1000 / 32000 | | 33 | | 05'09" (+00'39") | 1000 / 33000 | | 34 | | 05'00" (+00'30") | 1000 / 34000 | | 35 | | 05'06" (+00'36") | 1000 / 35000 | | 36 | | 05'42" (+01'12") | 1000 / 36000 | | 37 | | 05'43" (+01'13") | 1000 / 37000 | | 38 | | 05'27" (+00'57") | 1000 / 38000 | | 39 | | 05'27" (+00'57") | 1000 / 39000 | | 40 | | 04'39" (+00'09") | 1000 / 40000 | | 41 | | 04'42" (+00'12") | 1000 / 41000 | | 42 | | 04'38" (+00'08") | 710 / 41710 |
凌晨三點起床，三點半出門，五點半到達寶來國中，下高速公路往甲仙路上，一輛車子都沒有，老爺開玩笑說，該不會是跑昨天吧！我趕緊拿出手機查一下，沒錯呀！是今天，我想可能参賽的人很少吧！今天就近曾文水庫也有一場，但老爺說要跑點不一樣的路線，不要每年都跑同樣場次…
到了寶來國中，一踏出車子，一陣冷風吹來，哇⋯怎麼這麼冷，完蛋了，感冒才稍稍好一些，不會跑完又感冒了吧！站在起跑點看了一下，沒有小黑，應該是獎金太少了，起跑後我順順跑出去，知道今天都是山路，所以不用太在意成績，但跑了4～5k後看到小戴姐在前方30m處，於是我就默默的跟在後面跑，但每經一個補給站就多落後20m，從頭到尾小戴姐都不用進補給站的，而我站站都停，跑到21K折返處，我大概落後了100m了吧！
15K處碰到一個認識的跑友，我們就邊跑邊喇賽，速度愈跑愈慢，愈跑愈舒服，21K折返沒多久就碰到我家老爺了，他說離小戴姐愈來愈遠了，真的很討厭吔！我又沒人幫我補給，她都有人幫她補給呀！（哈哈⋯哈，酸葡萄心理⋯）
折返後發現女總三也在我後方500m處了，本打算上坡走走的也不敢停下來走了，慢慢爬上去，感覺大會標的里程數好像少了1k，但最後2k又是跑了快3K才到終點，
南橫公路這路線風景很美，車子也很少，補給也不錯，還有烤山豬肉，雖然我吃得不多⋯
頒獎時才知道女總三從台中來，凌晨一點就出發了，我們至少多睡了二小時呀！而且自己嚇自己，她404才跑完，可見人家多輕鬆愉快完成，害得我後半程都不敢停下來用走的，也沒有吃到山豬肉 賽前宣言: 聽說風景不錯喔！ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 418.51 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'31" | 00:05'31" | | 2 | 05'36" | 00:11'07" | | 3 | 05'34" | 00:16'41" | | 4 | 04'45" | 00:21'26" | | 5 | 05'18" | 00:26'44" | | 6 | 04'30" | 00:31'14" | | 7 | 04'43" | 00:35'57" | | 8 | 05'21" | 00:41'18" | | 9 | 05'30" | 00:46'48" | | 10 | 05'09" | 00:51'57" | | 11 | 05'41" | 00:57'38" | | 12 | 05'03" | 01:02'41" | | 13 | 05'54" | 01:08'35" | | 14 | 06'30" | 01:15'05" | | 15 | 05'49" | 01:20'54" | | 16 | 05'18" | 01:26'12" | | 17 | 04'43" | 01:30'55" | | 18 | 05'46" | 01:36'41" | | 19 | 05'17" | 01:41'58" | | 20 | 05'39" | 01:47'37" | | 21 | 06'01" | 01:53'38" | | 22 | 05'50" | 01:59'28" | | 23 | 05'21" | 02:04'49" | | 24 | 04'38" | 02:09'27" | | 25 | 04'48" | 02:14'15" | | 26 | 05'21" | 02:19'36" | | 27 | 06'54" | 02:26'30" | | 28 | 06'37" | 02:33'07" | | 29 | 06'39" | 02:39'46" | | 30 | 04'31" | 02:44'17" | | 31 | 04'54" | 02:49'11" | | 32 | 04'49" | 02:54'00" | | 33 | 05'10" | 02:59'10" | | 34 | 05'00" | 03:04'10" | | 35 | 08'21" | 03:12'31" | | 36 | 02'28" | 03:14'59" | | 37 | 05'44" | 03:20'43" | | 38 | 05'27" | 03:26'10" | | 39 | 05'27" | 03:31'37" | | 40 | 04'39" | 03:36'16" | | 41 | 04'42" | 03:40'58" | | 41.7 | 04'38" | 03:44'16" |
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