蔡孟原 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡孟原台中
ID 232917

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:38:03 | 04:38/km | 第17半馬

2016彰化芬園寶藏寺田野風情半程馬拉松活動

官方成績
日期	2016-12-11
成績	01:38:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'05")

00:22'05"

00:45'37"

10 km

(00:45'37")

00:23'32" (+01'27")

15 km

(01:08'50")

00:23'13" (+01'08")

00:47'57" (+02'20")

20 km

(01:33'34")

00:24'44" (+02'39")

Finish

(01:38:03)

日期: 2016-12-11 07:00 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'55"

(01'55")

04'48" (+01'07")

400 / 400

2

01'42"

(03'37")

04'15" (+00'34")

400 / 800

3

01'40"

(05'17")

04'10" (+00'29")

400 / 1200

4

01'42"

(07'00")

04'16" (+00'35")

400 / 1600

5

01'42"

(08'42")

04'16" (+00'35")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'45"

(10'28")

04'24" (+00'43")

400 / 2400

7

01'48"

(12'17")

04'32" (+00'51")

400 / 2800

8

01'46"

(14'03")

04'25" (+00'44")

400 / 3199

9

01'47"

(15'50")

04'28" (+00'47")

400 / 3599

10

01'45"

(17'36")

04'24" (+00'43")

400 / 3999

11

01'47"

(19'24")

04'29" (+00'48")

400 / 4399

12

01'45"

(21'09")

04'23" (+00'42")

400 / 4800

13

01'44"

(22'54")

04'20" (+00'39")

400 / 5200

14

02'00"

(24'54")

05'01" (+01'20")

400 / 5600

15

01'50"

(26'44")

04'35" (+00'54")

400 / 6000

16

01'58"

(28'43")

04'55" (+01'14")

400 / 6400

17

01'46"

(30'29")

04'26" (+00'45")

400 / 6800

18

01'53"

(32'23")

04'43" (+01'02")

400 / 7200

19

01'51"

(34'14")

04'39" (+00'58")

400 / 7600

20

01'50"

(36'05")

04'37" (+00'56")

400 / 8000

21

01'54"

(38'00")

04'46" (+01'05")

400 / 8400

22

01'48"

(39'48")

04'31" (+00'50")

400 / 8800

23

02'09"

(41'58")

05'24" (+01'43")

400 / 9200

24

01'50"

(43'48")

04'35" (+00'54")

400 / 9600

25

01'47"

(45'36")

04'28" (+00'47")

400 / 10000

26

01'50"

(47'27")

04'37" (+00'56")

400 / 10400

27

01'49"

(49'16")

04'33" (+00'52")

400 / 10800

28

01'51"

(51'07")

04'37" (+00'56")

400 / 11200

29

02'02"

(53'10")

05'06" (+01'25")

400 / 11600

30

01'47"

(54'58")

04'29" (+00'48")

400 / 12000

31

01'46"

(56'44")

04'26" (+00'45")

400 / 12400

32

01'47"

(58'32")

04'28" (+00'47")

400 / 12800

33

01'47"

(01:00'20")

04'29" (+00'48")

400 / 13200

34

01'47"

(01:02'07")

04'28" (+00'47")

400 / 13600

35

01'51"

(01:03'58")

04'38" (+00'57")

400 / 14000

36

01'51"

(01:05'50")

04'38" (+00'57")

400 / 14400

37

01'59"

(01:07'49")

04'57" (+01'16")

400 / 14800

38

02'10"

(01:09'59")

05'25" (+01'44")

400 / 15200

39

03'44"

(01:13'44")

09'22" (+05'41")

400 / 15600

40

02'01"

(01:15'46")

05'04" (+01'23")

400 / 16000

41

01'28"

(01:17'15")

03'41"

400 / 16400

42

01'44"

(01:18'59")

04'20" (+00'39")

400 / 16800

43

01'45"

(01:20'44")

04'22" (+00'41")

400 / 17200

44

01'54"

(01:22'38")

04'45" (+01'04")

400 / 17600

45

01'50"

(01:24'28")

04'35" (+00'54")

400 / 18000

46

01'50"

(01:26'19")

04'36" (+00'55")

400 / 18400

47

01'50"

(01:28'09")

04'35" (+00'54")

400 / 18799

48

01'47"

(01:29'57")

04'29" (+00'48")

400 / 19199

49

01'49"

(01:31'47")

04'33" (+00'52")

400 / 19599

50

01'46"

(01:33'33")

04'25" (+00'44")

400 / 19999

51

01'43"

(01:35'16")

04'17" (+00'36")

400 / 20399

52

01'44"

(01:37'01")

04'22" (+00'41")

400 / 20799

53

01'02"

(01:38'03")

04'33" (+00'52")

227 / 21027

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 338.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳敬岳, 許靜怡和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'11"	00:08'42"
3	04'29"	00:13'11"
4	04'26"	00:17'37"
5	04'28"	00:22'05"
6	04'41"	00:26'46"
7	04'46"	00:31'32"
8	04'34"	00:36'06"
9	04'57"	00:41'03"
10	04'34"	00:45'37"
11	04'41"	00:50'18"
12	04'41"	00:54'59"
13	04'32"	00:59'31"
14	04'29"	01:04'00"
15	04'50"	01:08'50"
16	06'57"	01:15'47"
17	04'06"	01:19'53"
18	04'36"	01:24'29"
19	04'36"	01:29'05"
20	04'29"	01:33'34"
21	04'20"	01:37'54"
21.0	09'36"	01:38'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km