志聰 2016/12/10 訓練日誌

志聰彰化
ID 224414

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志聰

44.5 km | 06:58:23 | 09:24/km | 第7馬

第七屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	06:58:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'42")

00:45'42" (+18'04")

01:39'53" (+40'40")

10 km

(01:39'53")

00:54'11" (+26'33")

15 km

(02:36'08")

00:56'15" (+28'37")

02:02'15" (+03'02")

20 km

(03:42'08")

01:06'00" (+38'22")

25 km

(05:02'30")

01:20'22" (+52'44")

01:48'00" (+48'47")

30 km

(05:30'08")

00:27'38"

35 km

(05:59'29")

00:29'21" (+01'43")

00:59'13"

40 km

(06:29'21")

00:29'52" (+02'14")

Finish

(06:58:23)

日期: 2016-12-10 08:00 - 總爬升: 1460 m - 卡路里: 2412 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

彰化

志聰

旅人說推

留言

基本訓練
--
會鼠人啦⋯⋯
臨時決定上來玩，一整個星期沒吃飯，都只是用粥來代替正餐，因為嘴巴差點潰爛，幸好免疫力夠強！

以賽代訓真的很累ㄚ⋯⋯上坡根本不能跑，出門又忘了帶錶，乖乖的當步兵攻頂，回程再訓練下坡跑

謝謝修宏學長給我代跑機會！
台灣最高的馬拉松體驗

賽前宣言: 學長臨時徵召遞補人選來去爬山看風景⋯⋯

12月累積里程 : 223.75 km

亞瑟士訓練鞋累積 : 585.3 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

陳雨錦, 李家豪和其他 63 人說推

留言

觀看另 34 則留言

大齡剩女哇…好強的合歡馬ㄝ！恭喜

2016-12-15 10:01 ·

1 個人推

李家豪很棒啊，話說超過3千公尺、能跑也沒幾個吧!!!

2016-12-17 19:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	09'16"	00:19'01"
3	07'52"	00:26'53"
4	07'37"	00:34'30"
5	11'12"	00:45'42"
6	11'55"	00:57'37"
7	07'58"	01:05'35"
8	13'21"	01:18'56"
9	10'01"	01:28'57"
10	10'56"	01:39'53"
11	11'44"	01:51'37"
12	11'15"	02:02'52"
13	09'39"	02:12'31"
14	13'09"	02:25'40"
15	10'28"	02:36'08"
16	14'34"	02:50'42"
17	12'04"	03:02'46"
18	12'14"	03:15'00"
19	14'11"	03:29'11"
20	12'57"	03:42'08"
21	15'22"	03:57'30"
22	05'33"	04:03'03"
23	31'58"	04:35'01"
24	22'34"	04:57'35"
25	04'55"	05:02'30"
26	05'06"	05:07'36"
27	05'21"	05:12'57"
28	05'13"	05:18'10"
29	06'08"	05:24'18"
30	05'50"	05:30'08"
31	06'33"	05:36'41"
32	05'28"	05:42'09"
33	05'25"	05:47'34"
34	06'48"	05:54'22"
35	05'07"	05:59'29"
36	05'20"	06:04'49"
37	05'44"	06:10'33"
38	07'46"	06:18'19"
39	05'34"	06:23'53"
40	05'28"	06:29'21"
41	07'32"	06:36'53"
42	05'53"	06:42'46"
43	05'51"	06:48'37"
44	05'27"	06:54'04"
44.4	10'26"	06:58'23"