竹北炎亞綸 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

竹北炎亞綸新竹
ID 263644

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竹北炎亞綸

16.0 km | 01:48:53 | 06:48/km

第七屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	01:48:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

日期: 2016-12-10 08:15 - 總爬升: 494 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+02'37")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'39")

07'10" (+02'19")

1000 / 2000

3

08'37"

(23'16")

08'37" (+03'46")

1000 / 3000

4

07'32"

(30'48")

07'32" (+02'41")

1000 / 4000

5

06'22"

(37'11")

06'22" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹北炎亞綸

·

新竹

竹北炎亞綸

·

賽前宣言: 為了獎牌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, Bella Luo 和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

EJ Lin（裁神鐵粉）恭喜潘帥跟有村完賽！！

2016-12-10 23:11 ·

1 個人推

HouChe 超帥的，想看獎牌～

2016-12-11 19:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'11"	00:14'40"
3	08'37"	00:23'17"
4	07'32"	00:30'49"
5	06'23"	00:37'12"
6	09'45"	00:46'57"
7	09'36"	00:56'33"
8	07'14"	01:03'47"
9	05'57"	01:09'44"
10	04'51"	01:14'35"
11	04'59"	01:19'34"
12	07'41"	01:27'15"
13	05'42"	01:32'57"
14	05'24"	01:38'21"
15	06'00"	01:44'21"
15.3	15'39"	01:48'54"

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