蔡正旺 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡正旺彰化
ID 247553

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23.0 km | 02:30:55 | 06:33/km | 第2半馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:30:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18"

00:56'59"

10 km

(00:56'59")

00:29'41" (+02'23")

15 km

(01:28'54")

00:31'55" (+04'37")

01:08'16" (+11'17")

20 km

(02:05'15")

00:36'21" (+09'03")

Finish

(02:30:55)

日期: 2016-12-04 06:39 - 總爬升: 384 m - 卡路里: 1532 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'09"

(10'16")

05'09" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'38"

(15'54")

05'38" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'31")

05'37" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'17")

05'45" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

我的初半馬。結果是超半馬。還需要加油！！

賽前宣言: 我的初半馬

12月累積里程 : 100.13 km

Asia T4D3N 累積 : 201.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳斌旭, stanleyDan 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳世杰恭喜初半馬順利完賽

2016-12-10 08:28 ·

1 個人推

蔡正旺謝謝

2016-12-10 09:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'10"	00:10'17"
3	05'38"	00:15'55"
4	05'37"	00:21'32"
5	05'46"	00:27'18"
6	05'57"	00:33'15"
7	05'42"	00:38'57"
8	05'49"	00:44'46"
9	06'26"	00:51'12"
10	05'47"	00:56'59"
11	06'20"	01:03'19"
12	05'50"	01:09'09"
13	07'04"	01:16'13"
14	06'30"	01:22'43"
15	06'11"	01:28'54"
16	06'39"	01:35'33"
17	06'48"	01:42'21"
18	08'23"	01:50'44"
19	07'38"	01:58'22"
20	06'53"	02:05'15"
21	08'54"	02:14'09"
22	08'02"	02:22'11"
23	07'31"	02:29'42"
23.1	11'21"	02:30'56"

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