| 自從嘉義諸羅山馬上回收車棄賽後,深覺得馬拉松人生該至此打住,已報名的新竹城市馬就當做公益,這兩個月練跑純粹練身心健康,跑量也相當歡樂。然而賽前跑友小兔不停灌迷湯,其中完賽時間長達七小時讓我忍不住心存僥倖起來,就這樣來到新竹。
在15K之前跑得算輕鬆,茄苳景觀大道的上坡還能用跑得上去,在此巧遇eric,賽前知道他有參加,但沒想到居然能在這麼多人中遇到,也算是有緣,邊跑邊聊下通過了第一個難關,不過我自知這好狀況差不多快到盡頭了,所以要轉往青草湖時別和他道別,降速保留體力。
現在回想這或許不是個好決定。
我左腳的舟狀骨及右腳踝都留有舊傷,上次諸羅山馬8K發作,讓我吃足苦頭,這回有比較好,然而面對大下坡時就不行了,果然在進入明湖路前的長下坡,即便我放慢步伐,還是爆了,之前的好狀況像場夢似的。過了一會原本在景觀大道落後的小兔跟上來了,我們一起跑進園區,中間有個小插曲,一名超半馬的跑友在雙峰路上忽然發生抽蓄倒在路旁,幸好附近的人協力照顧,呼喚在場的醫護跑者、警察並聯絡救護車,後來聽說應該是沒事了。
進到園區約22.5K,此時已經有點跑不動了,和諸羅山馬的情況類似,就是肌力不足,沒練足夠的下場,不同的是腳傷的影響不大,且接下來的路況大都是平路或緩和的起伏,反正能跑則跑,不能跑就用走的。
而號稱有情有義的小兔,一如往常,早跑得不見蛋了。
30K以後都一路走,試幾次跑動起來,都撐不到50公尺,有一次還差點引起抽筋,與其勉強跑不如穩定走。即便如此還是走得很辛苦,偶爾被交管攔下等紅燈時,乾脆坐下來,那真是最舒服快樂的時光,有時到路口明明是紅燈,交管人員很好心地攔住其他車輛要讓我先行,我口中是感謝致意,內心卻是喊著:不用啦,我不介意被攔下來啊~~~
十二點半時來到40K,看看時間應該可以在七小時內完成,最後剩十分鐘時回到體育場,真是太辛苦了~跑完的感想只有:好想把屁股黏在地上啊!
雖然跑馬人說封馬和登山客說封山的可信度有八七分像,我還是要說,這真的是我的最後一馬了! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% | 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 57.87 km MW Watch 上傳 | 8 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'35" | 00:07'35" | 2 | 07'36" | 00:15'11" | 3 | 06'43" | 00:21'54" | 4 | 07'30" | 00:29'24" | 5 | 06'47" | 00:36'11" | 6 | 06'48" | 00:42'59" | 7 | 06'48" | 00:49'47" | 8 | 07'14" | 00:57'01" | 9 | 07'43" | 01:04'44" | 10 | 09'23" | 01:14'07" | 11 | 07'16" | 01:21'23" | 12 | 07'42" | 01:29'05" | 13 | 07'34" | 01:36'39" | 14 | 07'21" | 01:44'00" | 15 | 06'43" | 01:50'43" | 16 | 08'50" | 01:59'33" | 17 | 08'31" | 02:08'04" | 18 | 10'14" | 02:18'18" | 19 | 14'40" | 02:32'58" | 20 | 07'45" | 02:40'43" | 21 | 13'00" | 02:53'43" | 22 | 13'47" | 03:07'30" | 23 | 11'08" | 03:18'38" | 24 | 08'05" | 03:26'43" | 25 | 09'35" | 03:36'18" | 26 | 09'26" | 03:45'44" | 27 | 11'24" | 03:57'08" | 28 | 10'56" | 04:08'04" | 29 | 11'35" | 04:19'39" | 30 | 12'47" | 04:32'26" | 31 | 11'25" | 04:43'51" | 32 | 12'04" | 04:55'55" | 33 | 10'42" | 05:06'37" | 34 | 11'32" | 05:18'09" | 35 | 10'59" | 05:29'08" | 36 | 12'42" | 05:41'50" | 37 | 11'44" | 05:53'34" | 38 | 13'24" | 06:06'58" | 39 | 10'59" | 06:17'57" | 40 | 10'47" | 06:28'44" | 41 | 10'49" | 06:39'33" | 41.5 | 18'07" | 06:48'30" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|