|  全馬 | 03:45:43 | 05:20/km | 第18馬| 官方成績 | | 日期 | 2016-12-04 | | 成績 | 03:45:43 | | 總名次 | 230 / 3606 | | 分組名次 | 4 / 200 | | 平均速度 | 05:20/km |
YiRu Lin  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:24'46" | 00:50'51" | | 00:26'05" (+01'19") | | 00:27'51" (+03'05") | 00:55'28" (+04'37") | | 00:27'37" (+02'51") | | 00:29'47" (+05'01") | 00:58'42" (+07'51") | | 00:28'55" (+04'09") | | 00:28'00" (+03'14") | 00:54'39" (+03'48") | | 00:26'39" (+01'53") | |
日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 377 m - 地點: 新竹市 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1810 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 05'10" (+00'36") | 1000 / 1000 | | 2 | | 04'37" (+00'03") | 1000 / 2000 | | 3 | | 04'47" (+00'13") | 1000 / 3000 | | 4 | | 05'15" (+00'41") | 1000 / 4000 | | 5 | | 04'54" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'06" (+00'32") | 1000 / 6000 | | 7 | | 05'08" (+00'34") | 1000 / 7000 | | 8 | | 05'18" (+00'44") | 1000 / 8000 | | 9 | | 05'19" (+00'45") | 1000 / 9000 | | 10 | | 05'09" (+00'35") | 1000 / 10000 | | 11 | | 06'00" (+01'26") | 1000 / 11000 | | 12 | | 06'05" (+01'31") | 1000 / 12000 | | 13 | | 04'50" (+00'16") | 1000 / 13000 | | 14 | | 05'49" (+01'15") | 1000 / 14000 | | 15 | | 05'03" (+00'29") | 1000 / 15000 | | 16 | | 06'10" (+01'36") | 1000 / 16000 | | 17 | | 04'34" | 1000 / 17000 | | 18 | | 05'38" (+01'04") | 1000 / 18000 | | 19 | | 05'39" (+01'05") | 1000 / 19000 | | 20 | | 05'34" (+01'00") | 1000 / 20000 | | 21 | | 05'39" (+01'05") | 1000 / 21000 | | 22 | | 07'15" (+02'41") | 1000 / 22000 | | 23 | | 05'59" (+01'25") | 1000 / 23000 | | 24 | | 05'29" (+00'55") | 1000 / 24000 | | 25 | | 05'24" (+00'50") | 1000 / 25000 | | 26 | | 05'27" (+00'53") | 1000 / 26000 | | 27 | | 05'41" (+01'07") | 1000 / 27000 | | 28 | | 06'09" (+01'35") | 1000 / 28000 | | 29 | | 05'33" (+00'59") | 1000 / 29000 | | 30 | | 06'02" (+01'28") | 1000 / 30000 | | 31 | | 05'22" (+00'48") | 1000 / 31000 | | 32 | | 05'33" (+00'59") | 1000 / 32000 | | 33 | | 05'27" (+00'53") | 1000 / 33000 | | 34 | | 05'50" (+01'16") | 1000 / 34000 | | 35 | | 05'44" (+01'10") | 1000 / 35000 | | 36 | | 05'39" (+01'05") | 1000 / 36000 | | 37 | | 05'26" (+00'52") | 1000 / 37000 | | 38 | | 05'20" (+00'46") | 1000 / 38000 | | 39 | | 04'52" (+00'18") | 1000 / 39000 | | 40 | | 05'20" (+00'46") | 1000 / 40000 | | 41 | | 05'12" (+00'38") | 1000 / 41000 | | 42 | | 04'33" | 197 / 41197 |
 新竹YiRu Lin  新竹YiRu Lin  第18馬，新竹城市馬拉松
原分組1是代跑，所以名次前進一名變分組4
今年城市馬的路線，園區占了很大部分，
對每天都在這上班的我，頗有親切感，但地形不親切...
前10K在市區裡、還算平路，
也因為起跑大家都還很亢奮，所以配速快了些
進了景觀大道之後，開始爬長長的緩坡，
這時阿吉哥和Double哥輕鬆的從後面邊聊邊追上來
只跟了一小段，就目送他們而去，
沒多久，上星期冬山河100K的疲勞效應開始發作...
幾度懷疑自己今天是否能完賽...
緊接而來的是柴橋路青草湖段上上下下的坡，
最折磨人的，莫過於21K後進園區的雙豐路大上坡...
不禁想起大岡哥說的"微風輕拂臉龐"，不過那是指下坡
坡度10%大家都變成步兵了...
進了園區之後，就是每天上班經過的路線了，
大致上還是免不了爬坡，截直取彎巡視了好幾個廠區...
不過隨著里程漸漸增加，
在37.5K和40K又有錸德夥伴的補給，終於回到終點...
先生和小孩也來到體育場，還幫我拍了領獎照片
和幾個好朋友一起拍了完賽照，結束值得紀念的第18馬。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 542.25 km  Saucony kinvara 4 累積 : 623.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'11" | 00:05'11" | | 2 | 04'37" | 00:09'48" | | 3 | 04'48" | 00:14'36" | | 4 | 05'16" | 00:19'52" | | 5 | 04'54" | 00:24'46" | | 6 | 05'07" | 00:29'53" | | 7 | 05'09" | 00:35'02" | | 8 | 05'19" | 00:40'21" | | 9 | 05'20" | 00:45'41" | | 10 | 05'10" | 00:50'51" | | 11 | 06'01" | 00:56'52" | | 12 | 06'06" | 01:02'58" | | 13 | 04'50" | 01:07'48" | | 14 | 05'50" | 01:13'38" | | 15 | 05'04" | 01:18'42" | | 16 | 06'10" | 01:24'52" | | 17 | 04'35" | 01:29'27" | | 18 | 05'38" | 01:35'05" | | 19 | 05'40" | 01:40'45" | | 20 | 05'34" | 01:46'19" | | 21 | 05'40" | 01:51'59" | | 22 | 07'14" | 01:59'13" | | 23 | 06'00" | 02:05'13" | | 24 | 05'29" | 02:10'42" | | 25 | 05'24" | 02:16'06" | | 26 | 05'28" | 02:21'34" | | 27 | 05'42" | 02:27'16" | | 28 | 06'09" | 02:33'25" | | 29 | 05'33" | 02:38'58" | | 30 | 06'03" | 02:45'01" | | 31 | 05'23" | 02:50'24" | | 32 | 05'34" | 02:55'58" | | 33 | 05'27" | 03:01'25" | | 34 | 05'51" | 03:07'16" | | 35 | 05'45" | 03:13'01" | | 36 | 05'39" | 03:18'40" | | 37 | 05'27" | 03:24'07" | | 38 | 05'20" | 03:29'27" | | 39 | 04'53" | 03:34'20" | | 40 | 05'20" | 03:39'40" | | 41 | 05'12" | 03:44'52" | | 41.2 | 04'34" | 03:45'46" |
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