Joyce Wu Joyce 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce Wu Joyce 台中
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10.0 km | 02:41:50 | 16:11/km

2016年永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:41:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:11/km

日期: 2016-12-04 07:21 - 平均心率: 121 - 卡路里: 531 Cal - 總步數: 11019 - 平均步頻: 67 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'12"

(08'12")

08'11" (+02'26")

1001 / 1001

164 / 74

2

14'38"

(22'50")

14'37" (+08'52")

1000 / 2001

67 / 101

3

13'20"

(36'10")

13'18" (+07'33")

1002 / 3004

78 / 95

4

13'24"

(49'34")

13'22" (+07'37")

1001 / 4005

81 / 91

5

11'10"

(01:00'44")

11'08" (+05'23")

1001 / 5007

93 / 96

展開計圈分析

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紅酒馬拉拉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.70 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

大大安, 阿志(青菜造灶硬跑團) 和其他 14 人說推

·

Allen簡吉良恭喜完賽，午安運動快樂！

2016-12-04 12:25 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	14'36"	00:22'48"
3	13'26"	00:36'14"
4	13'28"	00:49'42"
5	11'15"	01:00'57"
6	05'49"	01:06'46"
7	05'53"	01:12'39"
8	23'36"	01:36'15"
9	11'08"	01:47'23"
10	26'37"	02:14'00"
10.3	88'24"	02:44'14"

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