Clement 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Clement 香港
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半馬 | 01:46:42 | 05:03/km | 第6半馬

第35屆澳門銀河娛樂國際馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	01:46:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51" (+01'01")

00:50'41" (+00'38")

10 km

(00:50'41")

00:24'50"

15 km

(01:15'37")

00:24'56" (+00'06")

00:50'03"

20 km

(01:40'44")

00:25'07" (+00'17")

Finish

(01:46:42)

日期: 2016-12-04 06:01 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1146 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+01'06")

1000 / 1000

2

04'41"

(10'03")

04'41" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'12")

05'08" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'20")

05'07" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'20"

(25'40")

05'20" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Clement

·

好玩！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.18 km

Mizuno Spacer GL-J4 累積 : 322.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yen Mao Liu, Duke 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'42"	00:10'15"
3	05'08"	00:15'23"
4	05'08"	00:20'31"
5	05'20"	00:25'51"
6	04'45"	00:30'36"
7	05'03"	00:35'39"
8	04'55"	00:40'34"
9	05'02"	00:45'36"
10	05'05"	00:50'41"
11	04'59"	00:55'40"
12	04'54"	01:00'34"
13	05'01"	01:05'35"
14	05'00"	01:10'35"
15	05'02"	01:15'37"
16	05'17"	01:20'54"
17	04'54"	01:25'48"
18	04'49"	01:30'37"
19	05'03"	01:35'40"
20	05'04"	01:40'44"
21	04'35"	01:45'19"
21.4	04'15"	01:46'53"

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