無聊英雄 2013/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

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54.8 km | 05:00:00 | 11.0 km/h

日期: 2013-10-02 08:05 - 總爬升: 474 m - 地點: 美孚~上水 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1908 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

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今日路程：美孚~青山公路~大埔道~大圍~沙田~吐露港~大埔~大尾督~新娘潭~鹿頸~沙頭角~打鼓嶺~粉嶺~上水~河上鄉~上水。

10月累積里程 : 77.36 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), shing 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.5	16.2 %
2	11.8	5.4 %
3	9.0	11.2 %
4	7.0	11.0 %
5	13.8	-8.0 %
6	7.1	-3.5 %
7	2.8	-8.4 %
8	16.1	-22.5 %
9	1.3	8.8 %
10	3.0	-15.8 %
11	17.1	5.0 %
12	20.1	-2.0 %
13	19.5	3.8 %
14	17.6	-1.2 %
15	17.2	5.3 %
16	16.3	5.2 %
17	19.8	-2.7 %
18	24.5	6.0 %
19	23.5	-6.7 %
20	28.6	-4.2 %
21	36.0	-4.8 %
22	30.3	5.0 %
23	4.0	-5.2 %
24	16.7	-5.5 %
25	16.4	5.6 %
26	3.7	-9.5 %
27	14.8	4.4 %
28	18.7	-3.2 %
29	17.6	3.0 %
30	17.7	4.5 %
31	19.8	-2.8 %
32	5.0	6.0 %
33	27.5	6.8 %
34	29.3	-7.1 %
35	21.7	11.8 %
36	5.8	13.0 %
37	18.1	11.8 %
38	25.2	-8.9 %
39	51.4	-5.3 %
40	25.7	-3.8 %
41	26.7	3.8 %
42	19.4	-2.1 %
43	22.6	5.8 %
44	19.5	10.0 %
45	26.9	-5.8 %
46	11.7	11.0 %
47	23.7	-13.8 %
48	12.9	-5.7 %
49	16.0	-8.6 %
49.6	6.6	-4.5 %

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