李崇源 2016/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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11.3 km | 01:05:56 | 05:48/km

日期: 2016-11-29 20:03 - 地點: 軍港-世運 - 平均心率: 141 - 卡路里: 674 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 06'00" / 06'01" / 06'32" / 05'54" / 05'55" / 04'41" / 05'21" / 05'08" / 05'48" / 06'12" / 06'24" / 05'47" /

陪老婆跑到世運自己衝了一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.87 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7 累積 : 1601.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

阿立, 阿杜和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'01"	00:12'01"
3	06'32"	00:18'33"
4	05'54"	00:24'27"
5	05'55"	00:30'22"
6	04'41"	00:35'03"
7	05'21"	00:40'24"
8	05'08"	00:45'32"
9	05'48"	00:51'20"
10	06'12"	00:57'32"
11	06'24"	01:03'56"
11.3	05'46"	01:05'56"

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成績 : 05:06:54

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