|  75.0 km | 11:29:56 | 09:11/km | 第23馬| 官方成績 | | 日期 | 2016-11-20 | | 成績 | 11:29:56 | | 總名次 | - / - | | 分組名次 | - / - | | 平均速度 | 09:11/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:36'09" | 01:13'49" | | 00:37'40" (+01'31") | | 00:37'36" (+01'27") | 01:15'41" (+01'52") | | 00:38'05" (+01'56") | | 00:41'31" (+05'22") | 01:25'05" (+11'16") | | 00:43'34" (+07'25") | | 00:45'22" (+09'13") | 01:29'05" (+15'16") | | 00:43'43" (+07'34") | | 00:45'35" (+09'26") | 01:32'28" (+18'39") | | 00:46'53" (+10'44") | | 00:46'22" (+10'13") | 01:29'09" (+15'20") | | 00:42'47" (+06'38") | | 00:46'55" (+10'46") | 01:38'10" (+24'21") | | 00:51'15" (+15'06") | |
日期: 2016-11-20 05:00 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3712 Cal - 總步數: 88701 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) | | 1 | | 07'28" (+00'31") | 1001 / 1001 | 177 / 75 | | 2 | | 07'28" (+00'31") | 1001 / 2003 | 177 / 75 | | 3 | | 07'28" (+00'31") | 1001 / 3004 | 177 / 75 | | 4 | | 06'57" | 1005 / 4010 | 189 / 76 | | 5 | | 06'58" (+00'01") | 1004 / 5015 | 184 / 77 |
| 6 | | 07'10" (+00'13") | 1003 / 6018 | 190 / 73 | | 7 | | 07'34" (+00'37") | 1000 / 7018 | 178 / 73 | | 8 | | 07'27" (+00'30") | 1002 / 8021 | 191 / 70 | | 9 | | 07'16" (+00'19") | 1008 / 9029 | 190 / 72 | | 10 | | 08'31" (+01'34") | 1009 / 10038 | 146 / 80 | | 11 | | 07'06" (+00'09") | 1004 / 11042 | 190 / 73 | | 12 | | 07'35" (+00'38") | 1006 / 12049 | 177 / 74 | | 13 | | 07'19" (+00'22") | 1006 / 13056 | 185 / 73 | | 14 | | 07'27" (+00'30") | 1002 / 14058 | 184 / 72 | | 15 | | 07'45" (+00'48") | 1008 / 15067 | 175 / 73 | | 16 | | 07'10" (+00'13") | 1006 / 16073 | 190 / 73 | | 17 | | 07'57" (+01'00") | 1006 / 17079 | 162 / 77 | | 18 | | 07'20" (+00'23") | 1004 / 18084 | 188 / 72 | | 19 | | 07'43" (+00'46") | 1000 / 19084 | 184 / 70 | | 20 | | 07'32" (+00'35") | 1005 / 20090 | 187 / 70 | | 21 | | 08'05" (+01'08") | 1005 / 21096 | 164 / 75 | | 22 | | 07'29" (+00'32") | 1007 / 22104 | 190 / 69 | | 23 | | 08'49" (+01'52") | 1000 / 23104 | 157 / 72 | | 24 | | 08'19" (+01'22") | 1003 / 24108 | 151 / 79 | | 25 | | 07'33" (+00'36") | 1007 / 25115 | 187 / 70 | | 26 | | 08'40" (+01'43") | 1006 / 26121 | 164 / 70 | | 27 | | 08'16" (+01'19") | 1007 / 27129 | 169 / 71 | | 28 | | 08'20" (+01'23") | 1002 / 28132 | 161 / 74 | | 29 | | 09'03" (+02'06") | 1004 / 29136 | 161 / 68 | | 30 | | 09'38" (+02'41") | 1005 / 30142 | 131 / 78 | | 31 | | 08'05" (+01'08") | 1009 / 31151 | 185 / 66 | | 32 | | 08'47" (+01'50") | 1005 / 32157 | 156 / 72 | | 33 | | 08'02" (+01'05") | 1000 / 33157 | 180 / 68 | | 34 | | 09'46" (+02'49") | 1005 / 34162 | 116 / 87 | | 35 | | 09'25" (+02'28") | 1008 / 35171 | 126 / 84 | | 36 | | 09'13" (+02'16") | 1004 / 36175 | 135 / 80 | | 37 | | 10'19" (+03'22") | 1005 / 37181 | 119 / 80 | | 38 | | 07'41" (+00'44") | 1005 / 38186 | 186 / 69 | | 39 | | 08'42" (+01'45") | 1002 / 39188 | 137 / 83 | | 40 | | 08'53" (+01'56") | 1003 / 40191 | 135 / 83 | | 41 | | 09'26" (+02'29") | 1006 / 41198 | 126 / 83 | | 42 | | 08'54" (+01'57") | 1006 / 42205 | 132 / 84 | | 43 | | 09'18" (+02'21") | 1002 / 43207 | 115 / 92 | | 44 | | 09'22" (+02'25") | 1006 / 44213 | 127 / 83 | | 45 | | 08'53" (+01'56") | 1003 / 45216 | 127 / 88 | | 46 | | 08'51" (+01'54") | 1007 / 46224 | 132 / 85 | | 47 | | 09'30" (+02'33") | 1002 / 47226 | 113 / 92 | | 48 | | 10'49" (+03'52") | 1007 / 48234 | 94 / 98 | | 49 | | 09'05" (+02'08") | 1005 / 49240 | 121 / 90 | | 50 | | 09'06" (+02'09") | 1002 / 50243 | 114 / 95 | | 51 | | 09'02" (+02'05") | 1000 / 51244 | 126 / 87 | | 52 | | 08'54" (+01'57") | 1001 / 52245 | 118 / 95 | | 53 | | 09'35" (+02'38") | 1002 / 53248 | 103 / 101 | | 54 | | 09'21" (+02'24") | 1000 / 54248 | 115 / 92 | | 55 | | 10'06" (+03'09") | 1004 / 55252 | 104 / 94 | | 56 | | 09'11" (+02'14") | 1005 / 56258 | 112 / 96 | | 57 | | 08'37" (+01'40") | 1002 / 57261 | 129 / 89 | | 58 | | 09'17" (+02'20") | 1003 / 58264 | 114 / 93 | | 59 | | 07'58" (+01'01") | 1000 / 59264 | 164 / 76 | | 60 | | 08'51" (+01'54") | 1003 / 60268 | 130 / 86 | | 61 | | 08'53" (+01'56") | 1002 / 61270 | 121 / 92 | | 62 | | 08'50" (+01'53") | 1008 / 62278 | 127 / 89 | | 63 | | 10'03" (+03'06") | 1005 / 63284 | 110 / 89 | | 64 | | 08'49" (+01'52") | 1002 / 64286 | 143 / 79 | | 65 | | 09'47" (+02'50") | 1000 / 65288 | 101 / 100 | | 66 | | 09'14" (+02'17") | 1006 / 66294 | 132 / 81 | | 67 | | 09'50" (+02'53") | 1003 / 67297 | 106 / 95 | | 68 | | 10'53" (+03'56") | 1003 / 68301 | 94 / 96 | | 69 | | 09'47" (+02'50") | 1005 / 69306 | 101 / 100 | | 70 | | 09'20" (+02'23") | 1004 / 70311 | 136 / 78 | | 71 | | 12'03" (+05'06") | 1004 / 71316 | 87 / 95 | | 72 | | 08'05" (+01'08") | 154 / 71470 | 128 / 96 |
 彰化jean  70k手錶沒電了,76k過低標收攤，沒想到是敗在一雙襪子，不到20k腳就開始有漲的感覺，再37k第一次到轉換站雖有閃過換襪子的念頭，但拿了補給就走了沒有換真的是大錯，腳越跑越漲又加上厚襪子，把我的腳越繃越緊開始痛了，越來越痛只能跑跑走走
6點多太陽出來了，21k前一切都還是掌握中，會咬人的太陽讓後面完全失控，60k的成績比去年更差
最爽的就是在50k時刷過了總3總2，隨然跑不回去，當了短暫的總二還不賴
在刷過總2前，其實交管補給站早就關門，自己堅持要跑自己就要負責，在往二水車站的路口幾個人站在路口不知道往那邊跑，我自動轉換成自助馬模式問人，那些人就跟在我後面就算我用走的也沒人敢超車，到了二水車站有志工在等車，好心問我們需要什麼跟我們說跑錯路了，跟在我後面的一位大哥竟然罵志工：他還在跑沒交管補給站怎麼可以收。實在看不下去，大聲凸他：你早就被關門了人家收是正常的。他不相信，我只好指著關門時間牌子再跟他說幾點關門，而現在幾點了（氣屎人了），說完我就繼續往對的路跑，在跑到下個補給站中一直回頭看，沒有半個人跟上來不會全部放棄了吧？到補給站看到回收車只好去跟志工說二水車站有很多人等車
沒想到之後一直是我一個人獨跑前後完全看不到人也看不到盡頭，只能問來關心我的朋友離前一個人還有多遠？他說：應該2k左右。ㄣ我追的到，有個單位就跑的下去，接下來的補給站全部是關門的，還好隨然沒人還有留補給品和冰塊，有些有人的站會很關心我怎麼現在才來，怕我餓到累到，我還是倒個水拿些補給品就上路，同樣的問題：離前面有多遠，就這樣過了10k,到溪州水杯又被我摔破，整個大崩潰又找不到哭點好痛苦，原本打算放棄了，卻讓我看到前面有3個人在走，放棄的念頭完全消失，跟志工拿了一罐礦泉水心情愉悅的向他們邁進，追到他們以後，他們說要走到低標75，我的鬥志因此完全消失，跟著他們一起走到過75k,在過西螺大橋76k時上回收車
上車後第一件事就是把鞋帶鬆開，但不敢脫鞋怕太臭薰死全車的人
到終點先把鞋脫掉才走下車，下車後就遇到蕭會長，跟他說：對不起我放棄了，而且是因為襪子。
#謝謝一路關心照顧我的小鮮肉們 賽前宣言: | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% | | 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 202.24 km  Mizuno Wave Rider 19 累積 : 2289.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'26" | 00:07'26" | | 2 | 06'59" | 00:14'25" | | 3 | 07'01" | 00:21'26" | | 4 | 07'12" | 00:28'38" | | 5 | 07'31" | 00:36'09" | | 6 | 07'28" | 00:43'37" | | 7 | 07'16" | 00:50'53" | | 8 | 08'20" | 00:59'13" | | 9 | 07'05" | 01:06'18" | | 10 | 07'31" | 01:13'49" | | 11 | 07'19" | 01:21'08" | | 12 | 07'27" | 01:28'35" | | 13 | 07'46" | 01:36'21" | | 14 | 07'17" | 01:43'38" | | 15 | 07'47" | 01:51'25" | | 16 | 07'17" | 01:58'42" | | 17 | 07'45" | 02:06'27" | | 18 | 07'32" | 02:13'59" | | 19 | 07'34" | 02:21'33" | | 20 | 07'57" | 02:29'30" | | 21 | 08'03" | 02:37'33" | | 22 | 08'32" | 02:46'05" | | 23 | 07'59" | 02:54'04" | | 24 | 08'34" | 03:02'38" | | 25 | 08'23" | 03:11'01" | | 26 | 08'22" | 03:19'23" | | 27 | 08'47" | 03:28'10" | | 28 | 08'32" | 03:36'42" | | 29 | 09'00" | 03:45'42" | | 30 | 08'53" | 03:54'35" | | 31 | 07'58" | 04:02'33" | | 32 | 09'17" | 04:11'50" | | 33 | 09'51" | 04:21'41" | | 34 | 08'55" | 04:30'36" | | 35 | 09'21" | 04:39'57" | | 36 | 08'30" | 04:48'27" | | 37 | 08'11" | 04:56'38" | | 38 | 08'39" | 05:05'17" | | 39 | 09'29" | 05:14'46" | | 40 | 08'54" | 05:23'40" | | 41 | 08'43" | 05:32'23" | | 42 | 09'59" | 05:42'22" | | 43 | 08'45" | 05:51'07" | | 44 | 09'07" | 06:00'14" | | 45 | 09'01" | 06:09'15" | | 46 | 10'05" | 06:19'20" | | 47 | 10'04" | 06:29'24" | | 48 | 09'04" | 06:38'28" | | 49 | 08'57" | 06:47'25" | | 50 | 08'43" | 06:56'08" | | 51 | 09'13" | 07:05'21" | | 52 | 09'04" | 07:14'25" | | 53 | 09'03" | 07:23'28" | | 54 | 09'48" | 07:33'16" | | 55 | 09'14" | 07:42'30" | | 56 | 08'04" | 07:50'34" | | 57 | 09'13" | 07:59'47" | | 58 | 08'19" | 08:08'06" | | 59 | 08'46" | 08:16'52" | | 60 | 08'25" | 08:25'17" | | 61 | 09'46" | 08:35'03" | | 62 | 09'29" | 08:44'32" | | 63 | 08'36" | 08:53'08" | | 64 | 09'57" | 09:03'05" | | 65 | 09'07" | 09:12'12" | | 66 | 09'57" | 09:22'09" | | 67 | 10'22" | 09:32'31" | | 68 | 09'55" | 09:42'26" | | 69 | 09'59" | 09:52'25" | | 69.2 | 71'24" | 10:03'27" |
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