馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    shine慧安 彰化
    ID 208660
    55 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    shine慧安 
    全馬 | 04:26:02 | 06:18/km | 第5馬
    2016宜蘭縣冬山河水岸馬拉松
    官方成績
    日期2016-11-20
    成績04:26:02
    總名次243 / 900
    分組名次5 / 24
    平均速度06:18/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'24")
    		00:28'24" (+00'01")00:56'47"
    10 km(00:56'47")
    		00:28'23"
    15 km(01:27'13")
    		00:30'26" (+02'03")01:01'04" (+04'17")
    20 km(01:57'51")
    		00:30'38" (+02'15")
    25 km(02:30'47")
    		00:32'56" (+04'33")01:08'37" (+11'50")
    30 km(03:06'28")
    		00:35'41" (+07'18")
    35 km(03:43'19")
    		00:36'51" (+08'28")01:13'19" (+16'32")
    40 km(04:19'47")
    		00:36'28" (+08'05")
    Finish(04:26:02)

    日期: 2016-11-20 07:04 - 地點: 宜蘭冬山河 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1904 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'45"  (05'45")
    		05'45" (+00'16")1000 / 1000
    2
    05'33"  (11'18")
    		05'33" (+00'04")1000 / 2000
    3
    05'44"  (17'02")
    		05'44" (+00'15")1000 / 3000
    4
    05'44"  (22'47")
    		05'44" (+00'15")1000 / 4000
    5
    05'36"  (28'23")
    		05'36" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'40"  (34'03")
    		05'40" (+00'11")1000 / 6000
    7
    05'29"  (39'33")
    		05'29"1000 / 7000
    8
    05'44"  (45'17")
    		05'44" (+00'15")1000 / 8000
    9
    05'49"  (51'06")
    		05'49" (+00'20")1000 / 9000
    10
    05'40"  (56'46")
    		05'40" (+00'11")1000 / 10000
    11
    05'40"  (01:02'27")
    		05'40" (+00'11")1000 / 11000
    12
    05'48"  (01:08'15")
    		05'48" (+00'19")1000 / 12000
    13
    05'42"  (01:13'57")
    		05'42" (+00'13")1000 / 13000
    14
    05'53"  (01:19'51")
    		05'53" (+00'24")1000 / 14000
    15
    05'41"  (01:25'32")
    		05'41" (+00'12")1000 / 15000
    16
    05'43"  (01:31'15")
    		05'43" (+00'14")1000 / 16000
    17
    05'48"  (01:37'03")
    		05'48" (+00'19")1000 / 17000
    18
    06'11"  (01:43'14")
    		06'11" (+00'42")1000 / 18000
    19
    05'59"  (01:49'14")
    		05'59" (+00'30")1000 / 19000
    20
    06'01"  (01:55'15")
    		06'01" (+00'32")1000 / 20000
    21
    06'23"  (02:01'38")
    		06'23" (+00'54")1000 / 21000
    22
    05'53"  (02:07'32")
    		05'53" (+00'24")1000 / 22000
    23
    06'05"  (02:13'37")
    		06'05" (+00'36")1000 / 23000
    24
    06'28"  (02:20'06")
    		06'28" (+00'59")1000 / 24000
    25
    06'33"  (02:26'40")
    		06'33" (+01'04")1000 / 25000
    26
    06'28"  (02:33'08")
    		06'28" (+00'59")1000 / 26000
    27
    06'40"  (02:39'49")
    		06'40" (+01'11")1000 / 27000
    28
    06'43"  (02:46'33")
    		06'43" (+01'14")1000 / 28000
    29
    07'12"  (02:53'45")
    		07'12" (+01'43")1000 / 29000
    30
    06'44"  (03:00'30")
    		06'44" (+01'15")1000 / 30000
    31
    06'50"  (03:07'21")
    		06'50" (+01'21")1000 / 31000
    32
    06'54"  (03:14'16")
    		06'54" (+01'25")1000 / 32000
    33
    06'30"  (03:20'46")
    		06'30" (+01'01")1000 / 33000
    34
    06'40"  (03:27'26")
    		06'40" (+01'11")1000 / 34000
    35
    06'43"  (03:34'10")
    		06'43" (+01'14")1000 / 35000
    36
    06'38"  (03:40'48")
    		06'38" (+01'09")1000 / 36000
    37
    06'34"  (03:47'23")
    		06'34" (+01'05")1000 / 37000
    38
    06'40"  (03:54'04")
    		06'40" (+01'11")1000 / 38000
    39
    06'49"  (04:00'53")
    		06'49" (+01'20")1000 / 39000
    40
    06'40"  (04:07'34")
    		06'40" (+01'11")1000 / 40000
    41
    06'21"  (04:13'55")
    		06'21" (+00'52")999 / 40999

    原本計畫要進入Sub 4 , 無奈遇到身體狀況的變化, 沒關係, 馬場永遠都在, 這場我能堅持跑完就很滿足了, 下次再進入sub 4, 說到做到!
    真的很推這場賽事, 動線良好, 風景優美, 沿路讓人覺得自己能跑步真幸福! 未來也要繼續健康的跑下去!!!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16579~89%
    3:T乳酸耐力區165~17189~92%
    4:A無氧耐力區171~18192~97.5%
    5:I最大耗氧區181~18697.5~100%
    最大心率為186 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 74.29 km MIZUNO 皇速 累積 : 5332.2 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    陳國勝, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 10 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    梁澤鈞 慧安午安，恭喜高速完賽/讚啦！
    2016-11-22 13:30 ·
    shine慧安 謝謝你 :)
    2016-11-22 13:30 ·
    講 五 德 日安好^_^

    運動愉快…
    工作順心…
    2016-11-22 17:39 ·
     目標心跳區間: 126~ 164


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'45"00:05'45"
    205'33"00:11'18"
    305'44"00:17'02"
    405'45"00:22'47"
    505'37"00:28'24"
    605'40"00:34'04"
    705'29"00:39'33"
    805'44"00:45'17"
    905'50"00:51'07"
    1005'40"00:56'47"
    1105'40"01:02'27"
    1206'39"01:09'06"
    1305'42"01:14'48"
    1406'45"01:21'33"
    1505'40"01:27'13"
    1605'43"01:32'56"
    1706'25"01:39'21"
    1806'29"01:45'50"
    1906'00"01:51'50"
    2006'01"01:57'51"
    2107'32"02:05'23"
    2205'53"02:11'16"
    2306'06"02:17'22"
    2406'52"02:24'14"
    2506'33"02:30'47"
    2606'29"02:37'16"
    2707'05"02:44'21"
    2806'43"02:51'04"
    2907'35"02:58'39"
    3007'49"03:06'28"
    3106'51"03:13'19"
    3208'10"03:21'29"
    3306'30"03:27'59"
    3407'17"03:35'16"
    3508'03"03:43'19"
    3606'38"03:49'57"
    3708'21"03:58'18"
    3806'41"04:04'59"
    3908'07"04:13'06"
    4006'41"04:19'47"
    41.006'21"04:26'08"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
    成績 : 04:56:26
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km
    Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌
    2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :