黛比樹 2016/11/20 訓練日誌

黛比樹桃園
ID 242425

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黛比樹

55.0 km | 02:48:55 | 19.5 km/h

日期: 2016-11-20 10:08 - 總爬升: 453 m - 地點: NT - 天氣: Cloudy - 平均心率: 143 - 卡路里: 1262 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'52"

(12'52")

23.38 (-2.71)

5000 / 5000

11'30"

(24'22")

26.09

5000 / 10000

12'28"

(36'51")

24.16 (-1.93)

5000 / 15000

14'15"

(51'06")

21.05 (-5.03)

5000 / 20000

16'59"

(01:08'06")

17.73 (-8.35)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

黛比樹

留言

桃園

黛比樹

留言

桃園

黛比樹

留言

拉前從平雙隧道口開始
原本以為福隆車站折返
後來又到石城再沿濱海折返
最可怕的還是回到平雙隧道口前的2k
終點前200m大腿無力只好提前喊卡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.68 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Wayne Huang, 🏅Wen Shiung 和其他 14 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	-6.6 %
2	24.3	-4.5 %
3	24.5	-2.6 %
4	22.4	-1.2 %
5	25.2	-1.5 %
6	24.3	-0.8 %
7	31.0	-1.2 %
8	21.2	-4.8 %
9	30.0	-1.7 %
10	26.5	-1.0 %
11	27.5	-1.0 %
12	28.6	-1.0 %
13	21.8	5.2 %
14	8.3	2.0 %
15	26.9	-1.2 %
16	25.0	-1.8 %
17	20.1	3.0 %
18	25.7	-3.3 %
19	8.5	15.0 %
20	18.7	2.7 %
21	6.1	-16.0 %
22	200.0	2.0 %
23	4.3	-0.6 %
24	22.0	-1.7 %
25	22.9	-0.9 %
26	21.3	-1.7 %
27	21.2	1.3 %
28	18.8	2.2 %
29	4.8	-2.5 %
30	17.4	-2.5 %
31	14.1	-2.3 %
32	16.1	-1.3 %
33	16.0	-4.0 %
34	20.5	1.7 %
35	25.4	-1.1 %
36	20.6	3.0 %
37	18.9	-3.2 %
38	3.4	3.2 %
39	18.0	-2.3 %
40	30.3	4.5 %
41	22.8	-1.1 %
42	20.7	1.8 %
43	24.0	-2.0 %
44	19.9	-2.0 %
45	20.0	2.2 %
46	19.6	1.8 %
47	24.8	1.8 %
48	12.6	4.5 %
49	18.9	-3.8 %
50	10.1	1.6 %
51	19.6	1.6 %
52	17.1	1.1 %
53	17.0	2.5 %
54	9.4	4.6 %
55.0	5.7	6.1 %