劉酸梅 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉酸梅苗栗
ID 285414

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:58:05 | 05:38/km | 第1馬

2016宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	03:58:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+00'30")

00:49'44" (+00'53")

10 km

(00:49'44")

00:24'53" (+00'32")

15 km

(01:14'14")

00:24'30" (+00'09")

00:48'51"

20 km

(01:38'35")

00:24'21"

25 km

(02:05'00")

00:26'25" (+02'04")

00:56'47" (+07'56")

30 km

(02:35'22")

00:30'22" (+06'01")

35 km

(03:07'36")

00:32'14" (+07'53")

01:09'24" (+20'33")

40 km

(03:44'46")

00:37'10" (+12'49")

Finish

(03:58:05)

日期: 2016-11-20 07:01 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

苗栗

劉酸梅

人生第一場全馬

·

苗栗

劉酸梅

成績還可以

·

基本訓練

11月累積里程 : 73.30 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

David Weng 翁明才, 鐘和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'46"	00:10'19"
3	04'48"	00:15'07"
4	04'50"	00:19'57"
5	04'54"	00:24'51"
6	04'59"	00:29'50"
7	05'01"	00:34'51"
8	04'58"	00:39'49"
9	04'59"	00:44'48"
10	04'56"	00:49'44"
11	04'52"	00:54'36"
12	04'56"	00:59'32"
13	04'51"	01:04'23"
14	05'00"	01:09'23"
15	04'51"	01:14'14"
16	04'55"	01:19'09"
17	04'46"	01:23'55"
18	04'54"	01:28'49"
19	04'50"	01:33'39"
20	04'56"	01:38'35"
21	04'58"	01:43'33"
22	05'11"	01:48'44"
23	05'00"	01:53'44"
24	05'14"	01:58'58"
25	06'02"	02:05'00"
26	05'38"	02:10'38"
27	06'20"	02:16'58"
28	06'33"	02:23'31"
29	05'56"	02:29'27"
30	05'55"	02:35'22"
31	05'50"	02:41'12"
32	06'49"	02:48'01"
33	07'43"	02:55'44"
34	06'00"	03:01'44"
35	05'52"	03:07'36"
36	07'40"	03:15'16"
37	06'50"	03:22'06"
38	06'16"	03:28'22"
39	07'54"	03:36'16"
40	08'30"	03:44'46"
41	08'38"	03:53'24"
41.7	06'26"	03:58'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km