jim323 2016/11/20 訓練日誌

jim323 宜蘭
ID 232689

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jim323

半馬 | 02:24:40 | 06:51/km | 第4半馬

2016宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:24:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30" (+00'34")

01:09'24" (+00'01")

10 km

(01:09'24")

00:34'54" (+00'58")

15 km

(01:44'51")

00:35'27" (+01'31")

01:09'23"

20 km

(02:18'47")

00:33'56"

Finish

(02:24:40)

日期: 2016-11-20 07:03 - 地點: 冬山河親水公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1131 Cal - 總步數: 22820 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'42"

(06'42")

06'40" (+00'13")

1003 / 1003

128 / 116

07'01"

(13'43")

06'57" (+00'30")

1008 / 2012

159 / 90

06'54"

(20'37")

06'51" (+00'24")

1006 / 3018

158 / 91

06'56"

(27'33")

06'54" (+00'27")

1004 / 4023

160 / 90

07'04"

(34'37")

07'03" (+00'36")

1000 / 5023

159 / 88

展開計圈分析

宜蘭

jim323

留言

獎牌滿奇特的！大理石？？

賽前宣言: 完賽就好~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.97 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

威諾, 鐘和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

威諾恭喜完賽，歡迎明年再來喔！^^

2016-11-23 21:33 ·

1 個人推

jim323 謝謝wei-no兄，明年會再參加的。

2016-11-23 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'05"	00:13'39"
3	06'51"	00:20'30"
4	06'56"	00:27'26"
5	07'04"	00:34'30"
6	07'13"	00:41'43"
7	06'51"	00:48'34"
8	06'59"	00:55'33"
9	06'59"	01:02'32"
10	06'52"	01:09'24"
11	07'03"	01:16'27"
12	07'17"	01:23'44"
13	06'57"	01:30'41"
14	06'50"	01:37'31"
15	07'20"	01:44'51"
16	06'59"	01:51'50"
17	07'02"	01:58'52"
18	06'42"	02:05'34"
19	06'43"	02:12'17"
20	06'30"	02:18'47"
20.9	06'48"	02:24'40"