陳宗寬 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗寬桃園
ID 269706

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:03:30 | 05:51/km | 第3半馬

TOYOTA Family Day 路跑桃苗馬拉松

官方成績
日期	2016-11-19
成績	02:03:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+07'31")

01:02'41" (+07'29")

10 km

(01:02'41")

00:29'17" (+03'24")

15 km

(01:32'00")

00:29'19" (+03'26")

00:55'12"

20 km

(01:57'53")

00:25'53"

Finish

(02:03:30)

日期: 2016-11-19 07:05 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1172 Cal - 總步數: 21034 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'39" (+02'16")

1009 / 1009

174 / 85

2

06'57"

(13'40")

06'54" (+02'31")

1005 / 2015

171 / 84

3

06'40"

(20'20")

06'39" (+02'16")

1000 / 3015

167 / 89

4

06'23"

(26'43")

06'22" (+01'59")

1002 / 4017

165 / 94

5

06'41"

(33'24")

06'39" (+02'16")

1004 / 5022

162 / 92

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.58 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳益模, Liu文和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'01"	00:13'40"
3	06'40"	00:20'20"
4	06'23"	00:26'43"
5	06'41"	00:33'24"
6	06'12"	00:39'36"
7	05'37"	00:45'13"
8	04'50"	00:50'03"
9	06'58"	00:57'01"
10	05'40"	01:02'41"
11	05'36"	01:08'17"
12	05'59"	01:14'16"
13	04'41"	01:18'57"
14	06'54"	01:25'51"
15	06'09"	01:32'00"
16	05'50"	01:37'50"
17	05'03"	01:42'53"
18	05'15"	01:48'08"
19	05'08"	01:53'16"
20	04'37"	01:57'53"
21	04'25"	02:02'18"
21.2	05'49"	02:03'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km