陳佩君 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳佩君桃園
ID 272857

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10.0 km | 01:14:05 | 07:24/km

TOYOTA Family Day 路跑桃苗馬拉松

官方成績
日期	2016-11-19
成績	01:14:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

日期: 2016-11-19 06:51 - 總爬升: 191 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 159 - 卡路里: 405 Cal - 總步數: 12688 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'29"

(07'29")

07'25" (+01'09")

1007 / 1007

180 / 74

2

08'23"

(15'52")

08'22" (+02'06")

1001 / 2008

163 / 72

3

08'13"

(24'05")

08'10" (+01'54")

1004 / 3012

142 / 85

4

08'44"

(32'49")

08'41" (+02'25")

1004 / 4017

154 / 74

5

08'20"

(41'09")

08'14" (+01'58")

1011 / 5029

181 / 66

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.02 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Vitt, 鐘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	08'12"	00:14'46"
3	08'13"	00:22'59"
4	08'51"	00:31'50"
5	08'09"	00:39'59"
6	07'40"	00:47'39"
7	07'30"	00:55'09"
8	06'45"	01:01'54"
9	06'11"	01:08'05"
9.8	07'24"	01:14'05"

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