山不耐熱 2025/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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17.4 km | 02:02:37 | 07:03/km

日期: 2025-02-21 06:22 - 總爬升: 250 m - 地點: 台鐵廊道(太原～栗林) - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 97.9

Pace: 09'34" / 06'57" / 07'33" / 07'25" / 07'53" / 07'56" / 07'58" / 07'00" / 06'50" / 09'50" / 05'59" / 07'32" / 42'53" / 06'19" / 05'50" / 07'01" / 05'53" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:01'51"

(02:01'51")

07'01"

17329 / 17329

2

00'45"

(02:02'37")

15'06" (+08'05")

50 / 17379

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感冒重創，休跑數日
重新復跑，內熱外冷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.18 km

ON Cloudtec Cloud Monster2 累積 : 544.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

rjy, 婉瑜💖 和其他 4 人說推

·

rjy 週末愉快！

2025-02-21 21:02 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	06'57"	00:16'31"
3	07'33"	00:24'04"
4	07'25"	00:31'29"
5	07'53"	00:39'22"
6	07'56"	00:47'18"
7	07'58"	00:55'16"
8	07'00"	01:02'16"
9	06'50"	01:09'06"
10	09'50"	01:18'56"
11	05'59"	01:24'55"
12	07'32"	01:32'27"
13	42'53"	02:15'20"
14	06'19"	02:21'39"
15	05'50"	02:27'29"
16	07'01"	02:34'30"
17	05'53"	02:40'23"
17.4	07'17"	02:43'09"

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