陳俊釗 2016/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊釗高雄
ID 224558

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5.0 km | 00:27:21 | 05:27/km

日期: 2016-11-18 17:28 - 地點: 崙頂 - 天氣: 涼 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 05'54" / 05'37" / 05'27" / 05'12" / 05'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'30")

05'36" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'57")

05'26" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'09")

05'11" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'09"

(27'19")

05'09"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'21")

05'09"

6 / 5006

一個星期沒跑了！好喘~!

11月累積里程 : 100.39 km

puma ignite xt 型號累積 : 555.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳俊釗, 紀筌惟和其他 9 人說推

·

鐘飆速喔

2016-11-18 18:39 ·

1 個人推

陳俊釗純粹怕太晚回家沒飯吃而已~!

2016-11-18 18:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'37"	00:11'31"
3	05'27"	00:16'58"
4	05'12"	00:22'10"
5	05'09"	00:27'19"
5.0	05'08"	00:27'21"

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