鄧晏戎 2025/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄧晏戎苗栗
ID 24791

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:44:34 | 06:44/km | 第40馬

2025 年雲林全國馬拉松

官方成績
日期	2025-02-16
成績	04:44:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

00:58'21"

10 km

(00:58'21")

00:29'21" (+00'21")

15 km

(01:28'38")

00:30'17" (+01'17")

01:01'19" (+02'58")

20 km

(01:59'40")

00:31'02" (+02'02")

25 km

(02:32'09")

00:32'29" (+03'29")

01:07'34" (+09'13")

30 km

(03:07'14")

00:35'05" (+06'05")

35 km

(03:42'33")

00:35'19" (+06'19")

01:11'56" (+13'35")

40 km

(04:19'10")

00:36'37" (+07'37")

Finish

(04:44:34)

日期: 2025-02-16 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2370 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 97.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'25")

05'36"

1000 / 2000

3

05'42"

(17'08")

05'42" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'55")

05'47" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'01")

06'05" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

鄧晏戎

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給很差
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 192.55 km

adidas Boston9 累積 : 1247.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'36"	00:11'25"
3	05'42"	00:17'07"
4	05'48"	00:22'55"
5	06'05"	00:29'00"
6	05'43"	00:34'43"
7	05'42"	00:40'25"
8	06'06"	00:46'31"
9	05'56"	00:52'27"
10	05'54"	00:58'21"
11	05'59"	01:04'20"
12	06'07"	01:10'27"
13	06'06"	01:16'33"
14	06'08"	01:22'41"
15	05'57"	01:28'38"
16	06'12"	01:34'50"
17	06'02"	01:40'52"
18	06'16"	01:47'08"
19	06'27"	01:53'35"
20	06'05"	01:59'40"
21	06'11"	02:05'51"
22	07'00"	02:12'51"
23	06'18"	02:19'09"
24	06'25"	02:25'34"
25	06'35"	02:32'09"
26	07'24"	02:39'33"
27	06'39"	02:46'12"
28	06'43"	02:52'55"
29	07'25"	03:00'20"
30	06'54"	03:07'14"
31	07'18"	03:14'32"
32	07'14"	03:21'46"
33	06'44"	03:28'30"
34	06'32"	03:35'02"
35	07'31"	03:42'33"
36	07'01"	03:49'34"
37	07'10"	03:56'44"
38	07'16"	04:04'00"
39	07'34"	04:11'34"
40	07'36"	04:19'10"
41	08'01"	04:27'11"
42	07'19"	04:34'30"
43	07'20"	04:41'50"
43.4	06'56"	04:44'34"

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朋友動態

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5.0 km | 00:30:41 | 06:07/km

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10.0 km | 01:01:00 | 06:05/km

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5.2 km | 00:25:41 | 04:54/km

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10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km

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10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km

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10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km

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8.1 km | 00:40:18 | 04:58/km

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5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km

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3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

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4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

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6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

王聖欣上傳了新日誌

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